این مقاله بـه شما یـاد مـی دهد چگونـه مقدار مایع منی خود را از طریق رژیم غذایى و مکمل ها و تغییرات شیوه زندگى، تصویر مایع منی سالم در آب بـه آسانى افزایش دهید.
نکات کلیدى:
- به مقدار زیـاد مایعات بنوشید و از گرما دور بمانید.
- از پوشیدن لباس زیر تنگ بپرهیزید و موقع نشستن، پاهایتان را ضربدرى قرار ندهید.
- براى ١ یـا ٢ روز از ارضا شدن بپرهیزید.
- تغییر رژیم غذایى و استفاده از مکمل ها را درون نظر بگیرید.
- تغییر شیوه زندگى را درون نظر بگیرید.
راه آسان و سریع افزایش مایع منى
۱- مایعات بنوشید
مقدار مایع منی که حین ارگاسم آزاد مـی شود، بـه حجم مایعات جذب شده درون بدن بستگى دارد. تصویر مایع منی سالم در آب بـه این دلیل کـه ماده اصلى مایع منی آب است، و مایع منی مایعى هست که راه را براى عبور اسپرم لیز مى کنند. تصویر مایع منی سالم در آب بدن بـه روزانـه ٢-٣ لیتر آب براى داشتن عملکرد مناسب نیـاز دارد. بنابراین نوشیدن مایعات بیشتر حتما به افزایش مایع منی کمک کند.
- اگر از نوشیدن چند لیوان ات الکلى قبل و بعد از کارتان لذت مـی برید، درون حق مایع منی تان ظلم مـی کنید. زیرا الکل آب بدن را خشک مـی کند. بعلاوه الکل تعداد و کیفیت اسپرم ها را کم مـی کند.
۲- اسپرم ها بـه حساسى یک گُل درون طوفان اند
به قدرى حساس اند کـه اگر درون معرض گرماى شدید قرار گیرند، پژمرده مـی شوند. این ممکن هست به سوالى کـه به شدت ذهن تان را درگیر کرده است، پاسخ دهد. چرا ها خارج بدن قرار دارند؟ درون واقع، دلیلش این هست که ها حتما دمایشان را کمتر از ٩٨.۶ فارنـهایت (٣٧ درجه سانتى گراد) کـه کمتر از دماى معمول تنظیمى بدن است، تنظیم کنند.
- این بـه چه معناست؟ اگر از رانندگى درون ماشینى با صندلى هاى گرمایى، نشستن درون سوناى خشک و تَر بـه مدت طولانى و نشستن درون وان آب داغ و جکوزى لذت مـی برید، اینکارها را ترک کنید. ارزش قربانى شدن اسپرم هایتان را ندارند.
۳- از پوشیدن لباس زیر هاى تنگ بپرهیزید
دوباره، دماى ایده آل براى اسپرم و کیسه کمى پایین تر از دماى بقیـه بدن است. پوشیدن لباس زیر تنگ دماى کیسه را زیـاد مـی کند، درون نتیجه مقدار اسپرم را کاهش مـی دهد.
۴- با پاهاى ضربدرى ننشینید
این پوزیشن فلسفى بـه مقدار زیـادى کیسه و اسپرم ها را تحت تاثیر قرار مـی دهد. با فشار کیسه بـه بدن گرم، دماى کیسه را بالاتر از معمول مـی برید. خط قرمز همـینجاست.
۵- براى ١ یـا ٢ روز، از ارگاسم خوددارى کنید
بدن تان بـه طور معمول درون هر ثانیـه بیش از ١۵٠٠ اسپرم تولید مـی کند کـه روزانـه حدود ٢٠٠-١٣٠ سلول اسپرم مـی شود. با این حال شما درون هر ارگاسم بخش زیـادى از اسپرم هاى خود را از دست مـی دهید. سعى کنید کمى صبر کنید که تا مقدار منى تان افزایش یـابد.
- در واقع جایگزینى اسپرم درون بدن فقط همان یکى دو روز طول مـی کشد. بعد از این مدت اسپرم ها فقط پیر مـی شوند.
افزایش مایع منی با رژیم غذایى و مکمل ها
۱- زینک و فولیک اسید را با یکدیگر مصرف کنید
زینک یک ماده معدنى ضرورى هست که درون بسیـارى از عوامل متابولیسم سلولى مفید است. درون تحقیقى نشان داده شده هست که زینک درون ترکیب با فولیک اسید، شمارش اسپرم را درون مردانى کـه مشکلات نابارورى داشته اند که تا ٧۴٪ افزایش داده است.
- مـی پرسید چه مقدار زینک و فولیک اسید روزانـه حتما مصرف کنید؟ ١ مـیلى گرم فولیک اسید و ١۵ مـیلى گرم زینک سولفات پیشنـهاد مـی شود.
- به یـاد داشته باشید کـه این دو را همـیشـه با یکدیگر مصرف کنید. مصرف بـه تنـهایى هر کدام روى شمارش اسپرم ها تاثیر قابل توجهى نداشته اند.
۲- عادت سودا نوشیدن تان را ترک کنید
سودا نـه تنـها غنى از فروکتوز مایع ذرت هست بلکه براى اسپرم تان نیز مضر است. شمارش اسپرم مردانى کـه سودا نمـی نوشند، نسبت بـه مردانى کـه روزانـه بیش از یک لیتر سودا مـی نوشند، تقریبا ٣٠٪ کمتر است.
۳- آمـینو اسید مشخصى مصرف کنید
آمـینو اسیدها پروتئین مـی سازند. این پروتئین هاى ساختارى بـه افزایش مقدار منى معروفند. دانشمندان معتقدند از آمـینو اسیدها سود مـی برند، زیرا درون سر سلول اسپرم مقدار زیـادى پروتئین یـافت مـی شود. بـه دنبال آمـینو اسید هاى زیر براى افزایش مایع منی تان باشید:
- L-arginine
- L-lysine
- L-Carnitine
4- علف بُز تحریک کننده را امتحان کنید
طبق افسانـه ها، اسم این مکمل از آنجایى ریشـه مـی گیرد کـه یک چوپان بُز چینى، متوجه ى شدن شدید گله اش بعد از خوردن قسمت هاى خاصى از این گیـاه شد. اما این گیـاه عجیب واقعا عمل مـی کند؟ این گیـاه بـه محدود آنزیم هایى کـه راه جریـان خون بـه آلت ى را مسدود مـی کنند، معروف است. صحت کمک این گیـاه بـه اسپرم هایتان همچنان قابل بحث است.
۵- مقدار زیـادى مـیوه و سبزیجات بخورید
بعضى وقت ها، تمام چیزى کـه نیـاز دارید یک رژیم غذایى سالم است. مـیوه ها و سبزیجات، بـه طور مخصوصى آنتى اُکسیدان دارند، کـه به بهبود کیفیت زمان زندگى اسپرم تان کمک مـی کند. درون کنار افزایش مقدار مایع منی، غذاهایى با آنتى اُکسیدان زیـاد بـه سلامت تان کمک مـی کنند و احساس بهترى بـه شما مـی دهند. غذاهاى غنى از آنتى اُکسیدان شامل:
- لوبیـا قرمز
- بلوبرى وحشى، کرن برى و شاتوت
- آب نارگیل
- آلو
- سیب
- کنگر
افزایش مایع منی با تغییر سبک زندگى
۱- تمرین هاى منظم عضله پوبوکوکسى ژئوس انجام دهید
به نام تمرینات کِگل نیز شناخته مـی شوند، تمرین هاى عضله PC (عضله ى پوبوکوکسى ژئوس)، دسته اى از عملکردها را براى هر دو جنس اما بـه طور مخصوص براى مردان انجام مـی دهد. علاوه بر بهبود سلامت پروستات و جلوگیرى از انزال زودرس، براى طولانى تر زمان ارگاسم و افزایش مایع منی کاربرد دارند.
۲- اگر هنوز سیگار را ترک نکرده اید، همـین حالا ترک کنید
اگر بـه دلیل وادار کننده ى دیگرى براى ترک سیگار نیـاز داشتید، این مورد را نیز اضافه کنید. سیگار نـه تنـها تعداد اسپرم ها را کم مـی کند، بلکه احتمالا نقص درون اسپرم ها را افزایش مـی دهد.
- داشتن فرزندانى با مشکلات پزشکى، درون پدرهایى کـه در طول دوره باردارى همسرشان سیگار مـی کشند، بیشتر انتظار مـی رود. بهترین کار ممکن بدون شک، نگهدارى مادر درون فضایى بدون استعمال دخانیـات، طى باردارى و بعد از آن است.
- کشیدن ماریجوانا نیز ممنوع است. کشیدن ماریجوانا بـه کم هورمون مردانـه تستوسترون و تعداد اسپرم ها شناخته شده است.
۳- یـاد بگیرید استرس تان را مدیریت کنید
هر چند زندگی تان استرس زا باشد، سعی کنید شروع کنید بـه این حقیقت برسید کـه استرس اساسا ناسالم است. نتایج نشان مـی دهد کـه هورمون های استرس با توانایی ها به منظور ساخت تستوسترون مقابله مـی کنند کـه به طور گسترده ای مسئول ساخت اسپرم هاست. علاوه بر کاهش مایع منی، استرس باعث عوامل زیر نیز مـی شود:
- جوش زدن و لکه دار شدن صورت
- بیماری های قلبی مانند آنژین و حمله قلبی
- بی خوابی
۴- بـه قدر کافی تمرینات ورزشی انجام دهید
شواهد خوبی وجود دارند کـه پیشنـهاد مـی دهند کـه ورزش منظم درون افزایش مایع منی موثر است. بعد هر ورزش دلخواهی را بـه طور منظم انجام دهید.
۵- داشتن رابطه ایمن را تمرین کنید
رابطه ایمن راه حل پایـانی به منظور افزایش مقدار مایع منی است. بعضی از عفونت های قابل انتقال مانند سوزاک و کلامـیدیـا اگر درمان نشوند، ممکن هست به ناباروری ختم شوند. همـیشـه از کاندوم استفاده کنید. به منظور اطمـینان بیشتر، فقط با یک نفر کـه به او اعتماد دارید رابطه داشته باشید.
رسانـه دکتر سلامت
روش های افزایش مایع منی درون مردان
4.5 (90%) 26 votes[روش های افزایش مایع منی درون مردان – رسانـه دکتر سلامت تصویر مایع منی سالم در آب]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 23:12:00 +0000