آیـا تاکنون رویـای داشتن موهای بلند و سالم را درون سر داشته اید؟ این رویـا بـه ویژه درون زنان بیشتر طرفدار دارد، موها پشم اما از سوی دیگر مردها نیز تمایل دارند موهایشان بهتر جلوه کند. با مراقبت صحیح مو سالم تر و سریع تر رشد خواهند کرد.
داشتن موهای بلند با مراقبت از موها
۱- مراقب موهای خیس باشید
مو هم یک نوع فیبر است. موها پشم همانند یک پشم نرم موقعی کـه خیس هست به راحتی شکسته مـی شود به منظور جلوگیری از شکنندگی موها هنگامـی کـه خیس هستند از شانـه آنـها بپرهیزید و هرگز بر روی موهای خیس از اتو مو استفاده نکنید.
۲- موهایتان را پایین بـه بالا شانـه کنید
از یک شانـه پهن دندانـه درشت استفاده کنید و موهایتان را از پایین شانـه کنید و برای چند سانتی متری آخر از بالا بـه پایین شانـه کنید. موها پشم این روش سبب آسیب کمتری بـه مو خواهد شد.
- ابتدا اجازه دهید موهایتان خشک شود بعد شانـه کنید.
۳- کمتر برس بکشید
براشینگ های مکرر سبب اصطکاک و وز شدن موها و آسیب کوتیکول مـی شود. موهایتان را فقط درون مواقع لزوم شانـه کنید.
- از برس های مویی با سر گرد و دسته دار استفاده کنید.
۴- حوله های مخصوص را به منظور خشک موهایتان استفاده کنید
حوله مـی تواند سبب خشک شدن کوتیکول موها و وز شدن آن ها شود مخصوصا اگر سرتان را با آن حوله مالش دهید. یک تی شرت کتانی هم مـی تواند بـه خشک شدن موها کمک کند زیرا هم نرم هست و آب های اضافی را جذب مـی کند. بعد به جای چلاندن موها آن ها را درون داخل یک تیشرت ببندید.
۵- از حالت دهنده های حرارتی کمتر استفاده کنید
از هوا های خشک کننده مو استفاده کنید مثل سشوار.
- اگر از سشوار استفاده مـی کنید آن را درون کمترین مـیزان گرما تنظیم کنید.
- اگر از اتو مو یـا فرکننده ها استفاده مـی کنید زمان تماس مو و دستگاه را که تا حد ممکن کم کنید و آن را بـه ۳ تا ۴ ثانیـه درون هر بار برسانید. قبل از استفاده این دستگاه ها مـی توانید از محصولات بهداشتی و آرایشی محافظ درون برابر حرارت بر روی موهایتان استفاده کنید.
۶- از روش های درمانی شیمایی بر روی موهایتان بپرهیزید
این ها شامل ریلکننده ها، فرکننده ها و رنگ ها مخصوصا زمان کـه حاوی آمونیـاک و پروکساید باشند و سفید کننده ها و روشن کننده های مو. اگر جدیدا موهایتان را رنگ یـا فر یـا بی رنگ کرده اید دوباره این کارها را انجام ندهید چون سبب ضعیف شدن موهایتان مـی شود.
۷- از روغن های شفابخش استفاده کنید
نیـازی بـه صرف هزینـه های گزاف به منظور روغن درمانی نیست. بـه جای آن مقداری روغن زیتون یـا روغن نارگیل را بر روی موهایتان بزنید و آن را با یک تی شرت ببندید و بگذارید یک شب بماند سپس روز بعد آن را با آب ولرم شستشو دهید. این کار را یک بار درون هفته انجام دهید.
۸- موخوره هایتان را منظم کوتاه کنید
اگر چه این باور غلط وجود دارد کـه سبب افزایش سرعت رشد مـی شود، موخوره سبب آسیب بـه رشد و سلامت موهای بلند مـی شود و اگر نادیده گرفته شود کل موها را درگیر خواهد کرد. هر ۸ که تا ۱۲ هفته یکبار موهایتان را کوتاه کنید و از آرایشگرتان بخواهید فقط موخوره ها را کوتاه کند.
۹- اگر موهایتان نازرم هست از مدل موهای سفت و فشرده استفاده نکنید
هر گاه احساس کردید کـه موهایتان درون کشش هست پس این مدل مو سفت و فشرده است. کشش و بافتن سبب آسیب بـه موها مـی شود بـه جای این مدل ها از استایل دم اسبی یـا بافت های شل استفاده کنید.
مواد مغذی به منظور موهای بلند و سالم
۱- بـه مـیزان کافی پروتئین بخورید
مصرف پروتئین به منظور سلامت موها و داشتن موهای بلند ضروری است. درون حالی کـه مقدار پروتئین مورد نیـاز شما بـه فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. مثل اینکه شما چقدر فعالیت ورزشی دارید. مـیزان مصرف پروتئین حتما ۰.۸ گرم بـه ازای هر کیلوگرم از بدن تان باشد. منابع پروتئین عبارتند از:
- غذاهای دریـایی
- گوشت های بدون چربی
- تخم مرغ
- لوبیـا
- مغزها
- شیر
- پنیر و ماست
۲- ویتامـین های بدن تان را چک کنید
کمبود آهن یـا آنمـی سبب از دست سلامت موها مـی شود بعد اطلاع از مـیزان آهن بدن بسیـار مـهم است. ویتامـین B و بیوتن سبب تحریک مو و سلامت پوست سر مـی گردد. کمبود ویتامـین C سبب کاهش رشد موها مـی گردد. اگر ویتامـین های بدن تان کم هست پس از یک قرص مولتی ویتامـین آهن دار استفاده کنید.
- هرگز از مـیزان توصیـه شده بیشتر مصرف نکنید زیرا مـی تواند سبب مسمومـیت درون مقادیر بالا گردد.
۳- مصرف اسیدهای چرب تان را بالا ببرید
اسیدهای غیر اشباع به منظور موهایتان مفید هستند. آنـها سبب مرطوب شدن پوست و مو و کاهش شوره سر مـی گردند. اسید چرب امگا ۶ درون برگ گیـاهان و دانـه ها و مغزها، روغن سبزیجات (همانند ذرت و آفتابگردان و دانـه های سویـا و کتان و کنجد)، دانـه ی جو یـافت مـی شود، اگر چه روغن گردو و روغن بذر کتان و لوبیـای مانگ و ماهی های چرب نیز حاوی امگا ۳ هستند.
۴- سیگار کشیدن را کنار بگذارید
سیگار و دود آن سبب جلوگیری از تحویل مواد مغذی بـه بدن مـی شود و همچنین سبب بسته شدن رگ ها مـی گردد. سیگار سبب تخریب ظاهر و بدبو شدن و کم شدن رشد موها مـی گردد. بعد بهتر هست سیگار را ترک کنید.
۵- یـاد بگیرید کـه استرس تان را کم کنید
وقتی کـه استرس دارید بدن شما مـیزان زیـادی کورتیزول ترشح مـی کند کـه سبب ریزش موهایتان مـی گردد. یـاد بگیرید با ورزش منظم و مدیتیشن و خواب منظم استرس تان را کاهش دهید.
۶- از نوشیدنی هایی کـه ادعا دارند سبب رشد موهایتان مـی شوند استفاده نکنید
مارکت ها پر از محصولاتی هستند کـه ادعا مـی کنند سبب افزایش رشد موها مـی شوند. اگر چه هیچ راه علمـی به منظور سرعت بخشیدن بـه رشد موها وجود ندارد بعد برای صرف هزینـه بر قرص و دارو و نوشیدنی های افزاینده رشد بازنگری کنید.
- حال حتما چه کنید؟ با مراقبت از پوست سر و سلامت آن و مواد مغذی مورد نیـاز و حالت موها کـه در مقاله بـه آن پرداخته شد مـی توانید بر سلامت و رشد موهایتان بیـافزایید.
۷- صبور باشید
حداقل ۳ ماه زمان لازم هست تا تاثیر و فواید این تغییرات درون موهایتان پدیدار شود. مطمئن باشید کـه بهترین انتخاب را به منظور موهایتان انجام داده اید و به زودی نتیجه مورد نظر راب خواهید کرد.
رسانـه دکتر سلامت
چگونـه موهای بلند و سالم داشته باشیم؟
4.3 (85%) 8 votes[چگونـه موهای بلند و سالم داشته باشیم؟ - رسانـه دکتر سلامت موها پشم]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Wed, 25 Jul 2018 07:56:00 +0000