پروفایل اشتراکی drsalamatx

محبت یک بروز فیزیکی احساسات درونی است. چگونه مهربان باشیم و چون تراوش دائمـی محبت باعث نزدیک شدن انسان ها بـه هم مـی شود، چگونه مهربان باشیم معمولاً با عشق و روابط عاطفی طولانی مدت درارتباط است. چگونه مهربان باشیم تحقیقات نشان داده هست کودکانی کـه سطح بیشتری از محبت نوازشی را درسنین پایین تجربه کرده اند استرس کمتری خواهند داشت. تحقیقات دیگری نیز نقش محبت فیزیکی را درون رضایت مندی بیشتر درون روابط عاطفی نشان مـی دهند.

افزایش مـهر و محبت با لمس

۱- تشخیص احساس ناراحتی و نگرانی

بعضی افراد بـه دلایل شخصی، سابقه ی خانوادگی، تعرض ویـا مشکلات روانی با لمس شدن احساس راحتی نمـی کنند. این موارد منجر بـه سخت شدن شروع و لذت بردن این افراد از انواع محبت های فیزیکی از قبیل نوازش، بغل ، نگه داشتن دست های یکدیگرو نشستن درون کنار هم مـی شود.

• فارغ از تعرض های پیشین با ترس های خود دست و پنجه نرم کنید و با یک شخص دیگر ارتباط فیزیکی برقرارکنید. قبول کنید کـه شما از چیزی مـی ترسید و منبع آن را بیـابید. این کار کمک مـی کند بفهمـید کـه ترس های شما مربوط بـه شریک فعلی و وقایع اخیر نیست، و کمک مـی کند از آن ها عبور کنید.
• با صحبت با شریک خود بـه او بفهمانید کـه راحت نیستید و دلایل خود را بیـان کنید. از او بخواهید صبور باشد. نشان عواطف فیزیکی و همچنین یـافتن ریشـه های این نگرانی ها با شناختن بهتر طرف مقابلتان آسان تر مـی شود. بـه علاوه، ارتقاء ارتباطات اجتماعی ممکن هست منجر بـه روابط نزدیک تر و عاطفی تر شود.
• در این باره با یک متخصص صحبت کنید. آنـها مـی توانند بـه شما به منظور روبرو شدن با احساسات منفی مرتبط با ترس هایتان و همچنین تلاش به منظور اطمـینان خاطر به منظور بروز عواطف فیزیکی کمک کنند. اگر نمـی خواهید بای دراین باره صحبت کنید، مـی توانید درباره ی آن بنویسید و احساسات خود را بـه طریق دیگری توصیف کنید.

۲- به منظور دورهم بودن با همسر و فرزندان برنامـه ریزی کنید

لمس یکدیگر منجر بـه رفع استرس و درد مـی شود و به افراد به منظور تقویت ارتباط با افرادی کـه به آنـها تعلق خاطر دارد، کمک مـی کند. زمانی را به منظور دورهم بودن درون برنامـه ی روزانـه خود با خانواده داشته باشید که تا سلامت جسمـی وروانی خود را افزایش دهید. قرارهای شبانـه، قصه گویی و حتی تماشای تلویزیون همگی از انواع کنارهم بودن است.

۳- دست های یکدیگر را بگیرید

چه همسر شما باشد و چه فرزند شما، گرفتن دست های او روشی سریع و بدون آسیب بوده و حقیقتاً مـی تواند صمـیمـیت بین شما را قوی تر کند. درواقع، شاید یکی از راحت ترین راهها به منظور افزایش سریع مـیزان عواطف فیزیکی هست که بـه طرف مقابلتان نشان مـی دهید. چه درون حال پیـاده روی بـه سمت ایستگاه اتوبوس باشید، چه درحال خرید و چه روی مبل درون خانـه نشسته باشید، ج و دستی را کـه دوست دارید را بگیرید.

۴- در لیست اه سلامتی خود تماس فیزیکی را نیز بگنجانید

داشتن تماس با کودکان و شریک زندگیتان باعث ترشح هورمون اکسی توکسین مـی شود. کـه منجربه کاهش فشارخون خواهد شد. همچنین کمک مـی کند هورمون استرس ( کورتیسل) را کنترل کنید. تماس های فیزیکی بخش جلویی مغز انسان (orbitofrontal cortex) را فعال کرده، کـه این عمل باعث ایجاد حس تشویقی به منظور مغز و حتی تقویت سیستم ایمنی مـی شود.

۵- لیست راه های سالم بروز محبت فیزیکی را تهیـه کنید

محبت فیزیکی، هرگونـه تماسی هست که حتما درون فرد گیرنده و فرستنده، احساس مـهر و علاقه را برمـی انگیزد. بعد لیست خود را تهیـه کنید که تا بعدا بـه آن مراجعه کنید. سپس، از آن ها هدف بسازید و هرکدام از روش ها را درون موقعیت های گوناگون درون طول هفته بکار بگیرید.

• برخی کارها کـه مـی توانید با آنـها مـهربان بودن خود را نشان دهید شامل: چگونه مهربان باشیم بوسه، گذاشتن دست روی کمر طرف مقابل، ماساژ دادن، نوازش ، کنارهم بودن، نگه داشتن یکدیگر، بغل و نگه داشتن دست ها مـی شود. شاید روش های دیگری مخصوص بـه شما یـا شریک شما وجود داشته باشد کـه حامل پیغام عشق باشد.
• یـادتان باشد حدوداً ۲۱ روز طول مـی کشد کـه شما بـه چیزی عادت کنید، کـه طول مدت آن بستگی بـه شخص دارد. به منظور چندین ماه متوالی بـه لیست خود مراجعه کنید و برای همـیشـه مـیزان نشان محبت فیزیکی خود را تغییر دهید.

۶- یک شوخی بدنی لذت بخش پیدا کنید

حس شوخ طبعی با شریک زندگیتان را با تماس های فیزیکی متعارف و خوب افزایش دهید. این تماس مـی تواند یک نیشگون آرام، ضربه آرام بـه شانـه یـا زانو، سیلی خیلی آرام و لذت بخش، فشار مفصل انگشتان و یـا هل خیلی ملایم باشد. همـیشـه از اینکه طرف مقابلتان از اینگونـه ضربه ها ناراحت نمـی شود مطمئن شوید و هیچگاه محکم ضربه نزنید، چون باعث درد و کبودی خواهد شد.

۷- پاهایتان را کنار هم بگذارید

پاهایتان را بـه هم قفل کنید، زیر مـیز غذاخوری پاهای همدیگر را لمس کنید، و پای خود را بین پاهای شریکتان قرار دهید. این کارها شما را از نظرفیزیکی بـه هم متصل مـی کند و اگر دقیقا روبروی هم نشسته اید از حضور هم مطلع مـی شوید. یـادتان باشد، هرگونـه تماس فیزیکی کـه هدفش تبادل احساسات عاطفی باشد، گونـه ای از محبت فیزیکی بحساب مـی آید.

۸- یک ماساژ را امتحان کنید

درکنار راه های دیگر محبت فیزیکی، ماساژ دادن، درون نزدیکتر شدن شما درون رابطه کمک رسانی مـی کند. بعلاوه، ماساژ مزایـای سلامتی شامل: کاهش استرس، افزایش گردش خون و مواد مغذی درون بدن و کمک درون درمان دردها مـی باشد. با توجه بـه همـه این دلایل، یک ماساژ پشت، کف پا و  یـا کل بدن یک راه عالی به منظور نشان عواطف فیزیکی است. شریک شما حتما ازآن لذت خواهد برد و احتمالا این لطف را جبران کند.

مـهربان بودن با محبت کلامـی

۱- تصدیق کلامـی بدهید

محبت کلامـی، مثل گفتن،” دوستت دارم ” یـا “من بـه تو اهمـیت مـی دهم“، یک راه مـهم به منظور تقویت تعلق خاطربوده و همچنین به منظور سلامت روح و جسم شما مفید است. اجازه ندهید پیـامک یـا ایمـیل کـه زمانی کافی بودند، جایگزین محبت کلامـی شوند. اگر از یکدیگر دور هستید، بعد تلفن را بردارید و تماس بگیرید چون ملموس تر است، گرچه وقت بیشتری از شما بگیرد.

• اصلاحات کلامـی عاطفی، لغاتی هستند کـه شما به منظور صحه گذاری بر احساسات مثبت خود از عشق و محبت بکار مـی برید و شریک شما احساس مـی کندی دوستش دارد. و برای شما و شریکتان و روابط بین شما که تا زمانی منحصربفرد خواهد بود کـه حرفهایتان احساسات درونی را تراوش کند و مـهر و محبت بین شما را تصدیق کند.
• اگر مجبورید از ارتباطات الکترونیکی استفاده کنید، صحبتهایتان را با اصطلاحاتی مثل ” به فکر تو هستم ” یـا “دلم برایت تنگ شده” تمام کنید و جملات معمولی بکار نبرید.

۲- توجه کنید ارتباطات راه دور، محبت کلامـی بیشتری مـی طلبد

وقتی قادر بـه لمس فیزیکی و خوب حال عزیزتان از این طریق نیستید، حتما احساسات لحظه بـه لحظه خود را راجع بـه او بیـان کنید. این امری مـهم به منظور نزدیک نگه داشتن شما بـه یکدیگر و همچنین ایجاد حس امنیت، راحتی واطمـینان به منظور طرف مقابل است. اگر برایتان مقدور هست ازمکالمـه تصویری مانند اسکایپ و… استفاده کنید چون مـی توانید ارتباط چشمـی داشته و در زمان صحبت علائم فیزیکی مخصوص خودتان را بکارببرید.

۳- شخصی را کـه برایتان مـهم هست دائماً تحسین کنید

تحسین ، نوعی از محبت کلامـی هست که عزت نفس را تقویت کرده، نشان دهنده اهمـیت شما مـی باشد و در شخصی کـه برایش اهمـیت قائل هستید احساسات خوب بـه ارمغان مـی آورد. بـه علاوه، تشویق انگیزه ای به منظور موفقیت درون افراد مـی شود، چون باور مـی کنند کـه مـی توانند. همـیشـه از مشوق های حقیقی استفاده کنید ویـا ریسک ناپدید شدن حرف های متملقانـه سطحی را بپذیرید.

• دنبال چیزاهایی به منظور تحسین باشید کـه شما هم آن را مـی پسندید، برایش ارزش قائل هستید و یـا طرف مقابلتان درون انجام آن خوب عمل مـی کند. این هرچیزی ممکن هست باشد، ازقبیل نوع ظاهر آنـها، یک خصوصیت درون چهره کـه شما از آن لذت مـی برید (مانند چشم ها یـاها ) ،خصیصه ی شخصیتی، دستاورد های زندگی، حال خوب و مثبتی کـه طرف مقابل درشما ایجاد مـی کند و یـا مـهارتی کـه شما را شگفت زده مـی کند.
• صادق باشید، اجازه ندهید فرصت هایی کـه برای تحسین ی کـه دوست دارید از دست برود. بـه زن خود بگویید “تو چشمان بسیـار زیبابی داری” یـا درحالی کـه به او نگاه مـی کنید بگویید “تو من را کامل مـی کنی” اگر واقعا اینچنین است. بـه شوهر خود بگویید، “در این پیراهن خوشتیپ بنظر مـی رسد” وقتی به منظور رفتن بـه سرکار حاضر مـی شود یـا بگویید “تو بهترین آشپز دنیـایی” وقتی برایتان صبحانـه حاضر مـی کند. بـه کودک خود بگویید “تو خیلی باهوش هستی” وقتی نمرات او را مـی بینید ویـا بگویید”تو ورزشکار خوبی هستی” زمانی کـه از تمرین بازمـی گردد.

۴- از همسر و فرزند خود وقتی بـه خانـه مـی رسند استقبال کنید

از کاری کـه درحال انجام آن هستید دست بکشید و وبا همسر وفرزندان خود ارتباط برقرار کنید که تا بفهمند برایشان ارزش قائل هستید. شما مـی خواهید بدانند درون زندگی چقدر برایتان از چیزهای دیگر مـهم ترند و اینکه دلتان برایشان تنگ مـی شود. محبت کلامـی و فیزیکی را ترکیب کنید و بوسه ای بر گونـه یـا پیشانی کودکتان بزنید. شاید هم تمایل داشته باشید همسر خود را ببوسید.

۵- به منظور همسر وفرزندان اسم مستعار انتخاب کنید

یک اسم مستعار مثبت نشان دهنده ی تعلق خاطرخاص شما بـه اطرافیـانتان است. اسمـی کـه انتخاب مـی کنید معمولا انعکاسی از یک خصوصیت شخصی، یک عادت و یـا رخدادی هست که بـه آن فرد مرتبط مـی شود. همچنین مـی تواند کوتاه شده ی اسم قانونی آن ها باشد.

• بعضی اسامـی مستعار شامل: فرشته ی من، عروسکم، عزیزم، عسلم، عشقم و شیرینم هستند

۶- وقت بگذارید و”تشکر کنید”

به همـه کارهایی کـه شخص مقابل برایتان انجام داده و یـا نحوه ای کـه زندگی شما را ارتقاء داده است، فکر کنید. بـه چشمانش خیره شوید و در چند جمله شرح دهید کـه قدر او را مـی دانید. شما مـی خواهید بدانند چقدر دوستشان دارید و قدردان  کارهایی کـه مـی کنند هستید.

۷- فکر نکنید تنـها راه به منظور بروز محبت و علاقه گفتن، “دوستت دارم” است

اگر این جمله را نمـی گویید، حتما سعی کنید آن را بصورت منظم درون جملات روزانـه ی خود بکار ببرید. جملاتی چون “تو عالی هستی”  و “من خوش شانس هستم کـه تو را دارم“، نیز راه هایی به منظور بروز عواطف شما هستند. اما درون رابطه شما حتما چیز مخصوصی وجود داشته باشد، مثل علاقه مشترک بـه نوعی اتومبیل، کـه به شما اجازه مـی دهد جملات ساده خود را گسترش داده و به طریقی کـه دوست دارید علاقه خود را تشریح کنید. اگر اتومبیل دوست دارید، مـی توانید از خودروی مورد علاقه خود به منظور توصیف حالتان استفاده کنید، مثلا “تو پورشـه ۹۱۸ مدل ۲۰۱۵ منی“.

رفتارهایی کـه باعث افزایش عاطفه مـی شود را بیشتر کنید

۱- بطور خودکار محبت را جبران کنید

درپاسخ بـه اشاره ها، طرف مقابلتان را بغل کنید، اورا تحسین کنید، بگویید “دوستت دارم“، پیشانی اش را ببوسید یـا با او دست بدهید. عقاید دیگران را درون مورد کنترل احساسات دراین لحظات کنار بگذارید. اگر بـه این کارها عادت نمـی کنید، بـه کمـی تمرین نیـاز دارید اما بـه مرور زمان درون وجودتان نـهادینـه مـی شود.

۲- اجازه ندهید فقط یکی از والدین نقش مـهربان را داشته باشد

در دهه های گذشته، از نظر فرهنگی خیلی مـهم نبود کـه پدرها هم با کودکان با محبت برخورد کنند. اما، زمانـه عوض شده است. هر دوی والدین حتما برای مـهربانی بـه فرزند خود تلاش کنند، حتی اگر به منظور یکی از آنـها طبیعی جلوه نکند.

۳- بـه چشمان یکدیگر نگاه کنید

در زمانی کـه کنار هم هستید، دستان همدیگر را گرفته اید و یـا درون حال تمجید هستید، نگاه بـه چشمان طرف مقابل شما را بیشتر بهم متصل مـی کند و نشان مـی دهد شما جدی هستید. مطالعات نشان داده هست زل زدن بـه چشمانی کـه دوستش دارید، سطح هورمون اکسی توسین را بالا مـی برد. این کار حال هر دوی شما را بهتر مـی کند و ارزش امتحان را دارد.

۴- به منظور خودتان هدف گذاری کنید

راهکارهای انگیزشی موفقیت بر این باور هستند کـه عادات خوب را مـی شود با رویـا پردازی های بزرگ درباره چگونگی وجود آنـها پایـه گذاری کرد، مثل پدر یـا مادر مـهربان تری بودن. سپس، به منظور زمان خودتان سهمـیه بندی کنید، مثلا “من قرار هست هر روز با فرزندم ۲۰ دقیقه مکالمـه رودرو داشته باشم” همـیشـه اه خیلی بزرگ را بـه هدف های کوچک تر تقسیم کنید، اینگونـه بیشتر قابل دستیـابی بنظر مـی رسند و فرصتی فراهم مـی آورند که تا موفقیت های خود را بیشتر جشن بگیرید.

۵- از مراجعه بـه یک متخصص نـهراسید

اگر هیچ تمایلی به منظور بروز و دریـافت عاطفه و محبت ندارید و نمـی توانید این موضوع را برایی مطرح کنید، بـه یک مشاور و درمانگر مراجعه کنید. تنـها یـا با همسر خود. رابطه برقرار نیـاز به تلاش دارد. درگیر مشاوره های زناشویی نشوید یـا سعی نکنید مشکلتان را با وجود ضعف هایی کـه دارید خودتان حل کنید. اگری را دوست دارید و خواهان ادامـه با او هستید، بعد هیچ چیز نباید جلوی جستجوی شما را به منظور کمک بـه قویتر رابطه تان را بگیرد.

با آرزوی موفقیت به منظور همـه شما عزیزان

رسانـه دکتر سلامت

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 13 Jul 2018 19:23:00 +0000

استفاده از روغن نارگیل یک راه طبیعی بوده و فاقد مواد شیمـیایی مضر است. راه تشخیص نارگیل سالم نرم کننده های قوی، راه تشخیص نارگیل سالم کرم های دور چشم و لوسیون های خود را کنار بگذارید. راه تشخیص نارگیل سالم دیگر بیش از این بـه آن ها نیـاز ندارید. یک شیشـه روغن نارگیل تصفیـه شده خام، همـه آن چیزی هست که به منظور نرم انواع پوست و مو لازم است. اگر مـی خواهید بدانید چگونـه از روغن نارگیل بر روی پوست و مو استفاده کنید اینجا را دنبال نمایید.

روش یک از چهار:
موهایتان را نرم کنید

۱- یک لباس قدیمـی و کهنـه بپوشید

روغن نارگیل کمـی چکه مـی کند، بنابراین یک لباس کهنـه یـا قدیمـی بپوشید و یـا یک حوله روی شانـه های خود بیـاندازید که تا از چکیدن روغن روی لباس های زیبایتان جلوگیری شود. بهتر هست که درمان نرم مو درون انجام شود بـه این ترتیب شما مـی توانید درون حالی کـه موهایتان درون روغن درون حال خیس خوردن هست به راحتی بـه اطراف حرکت کنید.

۲- یک پوشش به منظور موهایتان انتخاب کنید

مـی توانید از یک کلاه پلاستیکی و یـا یک ملحفه پلاستیکی و یـا یک لباس دسته دوم و کهنـه به منظور پوشاندن مو و سرتان استفاده کنید. چیزی را انتخاب کنید کـه بتوانید چند ساعتی و یـا کل شب آن را بـه راحتی روی سرتان نگه دارید.

۳- ۵ – ۳ قاشق سوپ خوری درون کاسه ای اندازه بگیرید و بریزید.

مقدار روغن نارگیلی کـه احتیـاج دارید بستگی بـه بلندی و ضخامت موهایتان دارد. اگر موهای بلند و ضخیمـی دارید از ۵ قاشق و اگر موهای کوتاه و ظریفی دارید از ۳ قاشق سوپ خوری روغن نارگیل استفاده کنید.

• از روغن نارگیل تصفیـه شده کـه به صورت خام و منجمد بسته بندی شده استفاده کنید (نـه روغن تصفیـه شده و عصاره محصول آن). روغن نارگیل تصفیـه شده شامل مواد افزودنی بوده و در طی فرآیند تصفیـه مقداری از ترکیبات مـهم آن کـه برای سلامتی پوست و موهایتان ضروری هست از بین مـی رود. روغن نارگیل تصفیـه نشده شامل همـه آن ترکیبات خوب سالم و طبیعی است. بـه علاوه عصاره حلال استخراج شده از مراحل تصفیـه شامل مقادیر از هگزان بوده کـه خطرات زیـادی دارد.
• مطمئن باشید کـه بیش از حد استفاده نکنید. دقت کنید بیشتر روغن را درون قسمت مرکزی و پایین موها پخش کنید. اگر مقدار زیـادی استفاده شده بویژه درون نزدیکی پوست سر، باعث مـی شود کـه موها حتی بعد از شسته شدن ظاهر خیلی چربی داشته باشند و نتیجه چربی طبیعی هست که از پوست سرتان بیرون خواهد آمد.

۴- روغن نارگیل را گرم کنید.

گرم با ماکروویو مـی تواند همـه ترکیبات زیستی فعال را درون روغن نارگیل تخریب گند.

• مـی توانید روغن نارگیل را درون دست های خود ذوب کنید. یک قاشق سوپخوری از روغن نارگیل را بـه مدت ۱ دقیقه بین کف دست های خود بگیرید و دست ها را بـه هم بمالید. روغن نارگیل با گرمای خیلی کم ذوب مـی شود.
• یک ظرف را روی اجاق گرم کنید روغن را داخل ظرف ریخته بگذارید ذوب شود گرمای ظرف بدون حرارت اجاق نیز مـی تواند روغن را ذوب کند
• همچنین مـی توانید روغن نارگیل را مستقیم روی حرارت گاز ذوب کنید. کمـی از آن را درون ظرف کوچکی ریخته و آن را روی شعله کم گاز اجاق بگذارید که تا ذوب شود.
• همچنین مـی توان روغن نارگیل را درون شیشـه درون بسته ای ریخته درون سینک ظرفشویی چند ثانیـه زیر آب داغ بگیرید که تا آب شود.

۵- روغن نارگیل را بـه موهایتان بمالید

روغن نارگیل را درون نواحی بالای سر بریزید و همـینطور روی همـه مو آن را پخش کنید. مـی توانید آن را روی پوست سر و ریشـه موها نمایید مگر اینکه موهایتان خیلی خشک باشد. از انگشتانتان به منظور ماساژ روغن روی موها استفاده کنید و به آرامـی آن را روی دسته های مو که تا نوک آن بکشید. ماساژ موهایتان را ادامـه دهید که تا جایی کـه موهایتان بـه طور کامل درون روغن نارگیل خیس بخورد.

• حتی مـی توانید از یک شانـه به منظور پخش روغن درون موهایتان استفاده کنید. شانـه را از بالا که تا پایین از ریشـه که تا نوک موها بکشید.
• ممکن هست تنـها بخواهید نوک موهایتان را نرم کنید که تا ریشـه آن. اگر این مورد را مـی خواهید، روغن نارگیل را بـه جای اینکه روی همـه موها و پوست سرتان بریزید، تنـها بـه نوک موها آن ها را بمالید. با دست هایتان آن را ماساژ دهید.

۶- موهایتان را بالای سرتان کپه کرده و آن را بپوشانید

یک کلاه ، لباس کهنـه و یـا پوشش پلاستیکی کاملا روی موها کشیده و موها را بپوشانید.

• مـی توانید موهایتان را با یک نوار باندی آرام ببندید که تا بالای سر شما که تا ساعت ها بماند
• از یک حوله استفاده کنید که تا قطره های روغن کـه ممکن هست روی صورت تان بریزد را پاک کنید.

۷- حداقل دو ساعت و یـا کل شب را منتظر بمانید.

هر چه مدت زمان طولانی تر روغن را درون موهایتان نگه دارید نتیجه آن نرمـی بیشتر مو خواهد بود. که تا آنجا کـه مـی توانید به منظور نتیجه بهتر مدت طولانی تری روی موها مکث داشته باشید.

۸- پوشش را از روی موهایتان بردارید و موها را آبکشی نمایید.

از یک شامپو فاقد سولفات به منظور شستن روغن نارگیل از روی موهایتان استفاده کنید. آن را دو یـا سه بار بشویید که تا جایی کـه دیگر احساس چربی زیـادی روی موهایتان نداشته باشید.

۹- بگذارید موهایتان خشک شود

بگذارید درون معرض هوا و وزش آن موها خشک شود که تا تاثیر درمان با روغن نارگیل را ببینید. بعد از این کاربرد ویژه روغن نارگیل مو مـی بایستی نرم و براق شده باشد.

روش دو از چهار:
صورت تان را آبرسانی کنید

۱- شستشوی معمولی و روزانـه تان را انجام دهید

چه صورت خود را با تلپ تلوپ آب بشویید چه با یک برس لایـه لایـه از صورتتان پاک کنید و یـا از یک روغن تمـیز کننده استفاده کنید، بـه هر حال با هر یک از این روش ها صورت تان را تمـیز کنید با یک حوله نرم آن را بـه آرامـی خشک کنید. مراقب باشید کـه حوله را روی پوست صورت نکشید چرا کـه پوست صورت ضریف و نازک هست و کشش زیـاد روی آن باعث صدمـه خواهد شد.

۲-کمـی روغن نارگیل بـه دور چشم هایتان بمالید

روغن نارگیل یک کرم فوق العاده به منظور دور چشم، زیر چشم و پلک ها است. بـه مرطوب شدن لایـه های نازک پوست بـه خوبی کمک مـی کند، حلقه های سیـاه دور چشم را بهبود مـی بخشد و چروک ها را کوچک نگه مـی دارد. یک لایـه نازک دور چشم تان بمالید و روی جاهایی کـه بیشتر چروک دارد تمرکز کنید.

• احتمالا فقط بـه اندازه یک نخود از روغن به منظور هر چشم احتیـاج داشته باشد مراقب باشید زیـادی مصرف نکنید.
• مراقب باشید روغن نارگیل وارد چشم تان نشود چرا کـه لایـه ای نازک روی چشم ها ایجاد مـی کند کـه باعث مـی شود دیدتان که تا مدتی مـه آلود و تار شود.

۳- کمـی روغن نارگیل به منظور نواحی دیگر خشک بدن استفاده کنید

اگر اغلب مناطق خیلی خشکی بین ابروها و یـا روی شقیقه هایتان و یـا نقاط دیگر بدنتان بوجود آید مقدار کمـی روغن نارگیل روی این مناطق استفاده کنید و با حرکات دورانی آن را روی مناطق بـه آرامـی مالش دهید.

۴- روغن نارگیل را رویـهای خود بمالید

روغن نارگیل تصفیـه شدههای ترک خورده را نرم و مرطوب مـی کند. این روغن کاملا خوراکی بوده و اگر کمـی از آن وارد دهان شد نیـازی نیست نگران شوید.در حقیقت خوردن روغن نارگیل به منظور سلامتی بسیـار خوب نیز هست.

روش سه از چهار :
مرطوب بدن

۱- از روغن نارگیل بعد از استفاده کنید

وقتی کـه بدنتان هنوز گرم هست و بـه خاطر دوش گرفتن، نرم شده است. روغن نارگیل بهتر جذب آن خواهد شد.

۲- دست هایتان را با یک قاشق سوپخوری روغن نارگیل نرم کنید.

مقداری روغن نارگیل را روی دستتان قرار دهید و از دست دیگر به منظور مالش آن استفاده کنید که تا زمانی کـه روغن روی پوست آب شود ماساژ دهید که تا همـه آن جذب شود. به منظور دست دیگر هم همـین کار را ید.

۳- پاهایتان را با دو قاشق سوپخوری روغن نارگیل مرطوب کنید.

۲قاشق سوپخوری از روغن نارگیل را روی ران، زانو، ساق پا و پاهایتان مالیده و تا زمانی کـه روغن کاملا روی بدن آب شود آن را بمالید.

۴- یک قاشق دیگر از روغن نارگیل به منظور نرم مـیان تنـه تان بـه کار ببرید.

روغن را بـه پشت، شکم، ها، کپل و هر جای دیگر کـه دوست دارید مرطوب شود بمالید. مـی توانید از این روغن بـه جای لوسیون استفاده کنید.

۵- اجازه دهید کـه روغن نارگیل جذب شود

تقریبا حدود ۱۵ دقیقه طول مـیکشد کـه روغن کاملا جذب پوست شود بنابراین اگر نمـی خواهید لباس هایتان کثیف و روغنی شود آن ها را درون آویزان و یـا یک حوله یـا پارچه روی خود یـا وسایل بیـاندازید.

۶- درون آب وان با روغن نارگیل خیس بخورید

حدود یک پیمانـه از روغن را درون آب گرم و تقریبا داغ وان ریخته و به خوبی هم بزنید که تا حل شود. سپس به منظور مدتی درون آن خیس بخورید این کار را یک الی دو بار درون هفته بـه مدت چند هفته انجام دهید که تا زمانی کـه متوجه شوید پوست تان دیگر خشک نیست.

روش چهار از چهار:
از روغن نارگیل با روش های دیگر استفاده کنید

۱- از روغن نارگیل بـه عنوان روغن ماساژ استفاده کنید

مـی توانید روغن نارگیل را با چند قطره روغن ها و اسانس های گیـاهی مانند روغن اسطو خودوس و یـا رز قاطی کنید و از آن بـه عنوان یک روغن بدن خانگی به منظور ماساژ استفاده کنید.

۲- به منظور نرم موهای وز خورده و دارای اصطحکاک از آن استفاده کنید

به اندازه یک نخود از روغن را بـه دست ها بمالید و سپس آن را روی همـه قسمت های مو کشیده که تا از موهای وز شده و موهایی کـه اصطحکاک آن ها آزاردهنده هست راحت شوید.

۳- از روغن نارگیل به منظور کمرنگ جای زخم ها استفاده کنید

مقدار زیـادی از روغن نارگیل را کاملا روی جای زخم بمالید. دو بار درون روز تکرار کنید. هر زمان کـه جای زخم را ببنید، متوجه خواهید شد کـه کوچکتر شده و بیشتر هم رنگ پوست تان شده است.

۴- از آن به منظور درمان اگزما استفاده کنید.

روغن نارگیل را روی قسمت های خشک و ملتهب پوست بمالید، خارش آن را تسکین و پوست آن قسمت را نرم کند.

۵- از روغن نارگیل به منظور ابریشمـی ساختن مو استفاده کنید

مقدار کمـی روغن نارگیل را درون یک ظرف خالی کرده آن را حرارت دهید که تا مثل روغن نرم شود سپس سردش کنید.

• مقدار کمـی بین دست ها بمالید
• آن را روی پوست سر بمالید ماساژ داده و موهایتان را بالای سر ببندید و نگه دارید.
• این کار را درون شب انجام داده و صبح بشویید. موهایتان ابریشمـی و قوی خواهد شد.

۶- از روغن نارگیل بـه عنوان روغن ساقه مو استفاده کنید

دست هایتان را با آب و صابون بشویید. روغن نارگیل را روی ساقه مو بگذارید، درون هر دسته مو بـه اندازه یک نخود روغن کافی است، روغن را روی تنـه ساقه و پوست ساقه مو بـه خوبی ماساژ دهیدتا خوب شود.

۷- آن را با برگ های خشک کاری، گیـاه چرش و گل های بامـیه ترکیب و قاطی کنید.

این مواد و روغن نارگیل را با هم حرارت دهید، اجازه دهید از دمای اتاق سرد شود، سپس استفاده از توپک های پنبه ای آن را بـه پوست سر بمالید، یک ماساژ سبک داده و بگذارید کل شب روی موهایتان باشد و روز بعد موهایتان را بشویید. موهایتان فوق العاده نرم و براق خواهد شد.

۸- آرایش را با روغن نارگیل پاک کنید

مانند یک کرم سرد عمل مـی کند. تنـها آن را روی صورت بمالید و بگذارید چند دقیقه بماند سپس آن را با یک پارچه و یـا پد پاک کنید و صورت تان را مانند همـیشـه معمولی بشویید. این کار برخی اوقات بهتر از پاک کننده های آرایشی به منظور خط چشم ها و ریمـیل های لجوج عمل مـی کند.

رسانـه دکتر سلامت

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 15 Jul 2018 08:51:00 +0000

زغال فعال شده و ساخت خط چشم از این ساده ترنمـی شود هنگامـی کـه شما آن را امتحان کنید دیگر نمـی خواهید سراغ خط چشم های موجود درون فروشگاه نخواهید رفت. چگونه ماسک زغال بسازیم خط چشم خانگی سبب خونریزی و تحریک پوست شما نمـی شوند ، چگونه ماسک زغال بسازیم و بهتراز همـه ی این ها شما مـی توانید از آن به منظور ایجاد جلوه موردنظرتان استفاده کنید. ما درون رسانـه دکتر سلامت خانواده راه های ساخت خط چشم به منظور آرایش چشم رو بـه شما آموزش مـی دهیم.

ساخت خط چشم با استفاده از زغال فعال شده

۱- مقداری کربن فعال خریداری کنید.

زغال چوب فعال درون داروخانـه ها و فروشگاه های بهداشتی طبیعی درون دسترس است. چگونه ماسک زغال بسازیم معمولا از آن بـه عنوان درمان سوء هاضمـه استفاده مـی شود،معمولا بـه شکل کپسول مـی آید. این ماده سیـاه و خالص، به منظور ایجاد خط چشم خانگی مناسب است.این ماده با زغال چوبی کـه در شومـینـه مـی سوزانید و با آن بـه طبخ غذا یـا درون کوره مـیگذارید متفاوت است. بـه دنبال شیشـه ای باشید. کـه برچسب “کربن فعال” دارد و معمولا درون بخش ویتامـین فروشگاه ها موجود است.

• اگر شما نمـی توانید زغال فعال را درون محل خود پیدا کنید، آن را بـه صورت آنلاین خریداری کنید. یک بطری زغال چوب بـه اندازه کافی و به اندازه چند سال خط چشم تهیـه کنید.

۲- چند کپسول را درون یک ظرف کوچک بشکنید.

شما مـی توانید از سایـه چشم و یـا بالماستفاده کنید،کپسول زغال فعال را بـه داخل ظرف دیگری بریزید.

۳- برس خط چشم را بـه زغال چوب آغشته کنید.

شما مـی توانید زغال فعال ساده را بدون مخلوط آن با چیزهای دیگر بـه عنوان خط چشم استفاده کنید. زغال چوب بـه طور طبیعی با روغن موجود بر روی پوست شما مخلوط مـیشود و هنگامـی کـه شما آن را اعمال مـیکنید درون محل باقی مـی ماند. برس خط چشم خود را بـه داخل ظرف زده و خط چشم را درون سبک های مورد علاقه خود اعمال کنید.

۴- بافت متفاوتی را امتحان کنید.

اگر دوست دارید خط چشم شما همانند رب یـا ژل قوام باشد، شما مـی توانید زغال فعال را با آب یـا روغن مخلوط کنید که تا کمـی مرطوب شود.یک یـا دو قطره کافی است، هم بزنید که تا خط چشم قوام بیـاید. سعی کنید از مواد زیر به منظور مخلوط استفاده کنید:

• آب
• روغن جوجوبا
• روغن بادام
• روغن نارگیل
• ژل آلوئه ورا

رسانـه دکتر سلامت خانواده

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Mon, 16 Jul 2018 16:49:00 +0000

دلایل متفاوتی به منظور بهم ریختگی معده تان مـیتواند وجود داشته باشد.بعضی اوقات احمقانـه بـه نظر مـیرسد کـه فقط به منظور یک ناسازگاری،به پزشک مراجعه کنید.در این جا بـه روشـهایی به منظور درمان تهوع اشاره شده است.

• قسمت اول
  آنچه حتما بخوریم و بنوشیم

۱)سعی کنید کم بخورید.

یک غذای سباده مـیتواند معده تان را آرام کند.سعی کنید ماست،کراکر ملایم یـا غذاهای سرشار از فیبر بخورید.از خوردن غذاهای تند،لبنیـات(به جز ماست-زیرا سرشار از پروبیوتیک است) یـا هر غذایی با بوی قوی پرهیز کنید.

• اگر فقط فکر بـه غذا نیز حالتان را بد مـیکند،خودتان را مجبور بـه غذا خوردن نکنید.مـیتواند حالتان را بدتر کند.

۲)بنوشید.

دل دردتان مـیتواند نتیجه ی کم آبی بدنتان باشد.اگر مـیخواهید،چای گیـاهی را بـه عنوان جانشینی به منظور آب امتحان کنید.همچنین Gatorade را امتحان کنید.این نوشیدنی مواد معدنی بسیـار بیشتری دارد کـه مـیتواند بـه آرام معده تان کمک کند.

• اگر اسهال هستید یـا استفراغ مـیکنید،به طور بـه خصوصی مـهم هست که آب کافی بـه بدنتان برسانید.بدنتان بـه مـیزان هشدار دهنده ای درون حال از دست مایعات هست و حتما هرچه زودتر آن را جبران کند.
• اگر هیچ کدام از نوشیدنی های ذکر شده درون دسترس نیست، علائم به هم ریختگی معده زنجبیلی یـا نوشابه ی بدون گاز را امتحان کنید.بدون گاز! نـه نوشابه ی خنک و تازه و گازدار!

۳)از رژیم غذایی BRAT استفاده کنید.

BRAT مخفف موز(Banana)،برنج(Rice)،پوره ی سیب(Applesauce) و نان تست(Toast) است.مـیتوانید غذاهای ملایم دیگری نیز بـه این رژیم غذایی اضافه کنید.برای مثال،مـیتوانید بیسکوییت نمکی،سیب زمـینی آبپز یـا سوپ رقیق را امتحان کنید.فورا شروع بـه خوردن محصولات لبنی و غذاهای چری و شیرین نکنید.این غذاها مـیتوانند تهوع را بیشتر تحریک کنند.

• این رژیم به منظور کودکان مـیتواند خوب نباشد.زیرا غذاهای این رژیم دارای فیبر،پروتئین و چربی کمـی هستند و این رژیم مواد مغذی کمـی به منظور بهبود مجرای گوارشی دارد.در حال حاضر آکادمـی متخصصان کودک درون آمریکا پیشنـهاد مـیکند کـه کودکان بـه خوردن غذاهای معمول،متعادل و متناسب با سن شان که تا ۲۴ ساعت بعد از مریضی ادامـه دهند.این رژیم غذایی حتما شامل مخلوطی از مـیوه ها،سبزیجات،گوشت،ماست و کربوهیدراتهای پیچیده باشد.

• قسمت دوم
  چه کارهایی انجام دهید

۱)به دستشویی بروید.

کتاب یـا وسیله ای بردارید کـه ذهنتان را از درد منحرف کند و به دستشویی بروید.متاسفانـه،مجبورید منتظر بمانید.

۲)استفراغ کنید.

بعضی اوقات که تا زمانی کـه استفراغ نکنید،درد از بین نمـی رود.به محض این کـه درد شروع شد آماده باشید اما فقط زمانی استفراغ را تحریک کنید کـه درد بین ۳-۲ ساعت از بین نرفته باشد.

• از آنجایی کـه استفراغ کار جذابی نیست،یک کیسه یـا سطل درون کنار خود داشته باشید.از این کـه مجبور نباشید بـه سمت دستشویی بدوید،خوشحال خواهید شد.
• اگر همچنان بعد از چندبار استفراغ و چیزی خوردن،پس از ۶-۵ درد دارید،به پزشکتان زنگ بزنید.دمای بدن و علائم دیگرتان را نیز بررسی کنید.

۳)استراحت کنید.

اگرچه بیماری حرکت(بیماری سفر یـا دریـازدگی) بیماری بخصوصی است،زمانی کـه شما از قبل مریض باشید،حرکت به منظور شما هیچ فایده ای ندارد.دراز بکشید و راحت باشید.اگر این گزینـه را ندارید،تا جایی کـه مـیتوانید حرکت نکنید.

• این مورد به منظور کودکان و نوزادان نیز صادق است.همـه ی سنین درون هنگام مریضی،از استراحت سود مـیبرند.

۴)به پزشک مراجعه کنید.

اگر مشکلتان ادامـه دارد،معده ی بهم ریخته تان فقط نشانـه ای از مشکل بزرگتری است.اگر به منظور مدت طولانی تهوع همراه با علائم دیگر مانند درد،مشکل درون راه رفتن و قسمت های پوستی تحریک شده دارید،فورا بـه پزشک زنگ بزنید.

• اکثر دل درد ها طی چند ساعت خودشان از بین مـیروند.اگر دل دردتان ادامـه دارد،وجود علائم دیگر را بررسی کنید.اگر علائم دیگری دارید،مـیتوانید بـه پزشک مراجعه کنید.

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 20 Jul 2018 11:01:00 +0000

آیـا تاکنون رویـای داشتن موهای بلند و سالم را درون سر داشته‌ اید؟ این رویـا بـه ویژه درون زنان بیشتر طرفدار دارد، موها پشم اما از سوی دیگر مردها نیز تمایل دارند موهایشان بهتر جلوه کند. با مراقبت صحیح مو سالم تر و سریع تر رشد خواهند کرد.

داشتن موهای بلند با مراقبت از موها

۱- مراقب موهای خیس باشید

مو هم یک نوع فیبر است. موها پشم همانند یک پشم نرم موقعی کـه خیس هست به راحتی شکسته مـی شود به منظور جلوگیری از شکنندگی موها هنگامـی کـه خیس هستند از شانـه آنـها بپرهیزید و هرگز بر روی موهای خیس از اتو مو استفاده نکنید.

۲- موهایتان را پایین بـه بالا شانـه کنید

از یک شانـه پهن دندانـه درشت استفاده کنید و موهایتان را از پایین شانـه کنید و برای چند سانتی متری آخر از بالا بـه پایین شانـه کنید. موها پشم این روش سبب آسیب کمتری بـه مو خواهد شد.

• ابتدا اجازه دهید موهایتان خشک شود بعد شانـه کنید.

۳- کمتر برس بکشید

براشینگ های مکرر سبب اصطکاک و وز شدن موها و آسیب کوتیکول مـی شود. موهایتان را فقط درون مواقع لزوم شانـه کنید.

• از برس های مویی با سر گرد و دسته دار استفاده کنید.

۴- حوله های مخصوص را به منظور خشک موهایتان استفاده کنید

حوله مـی تواند سبب خشک شدن کوتیکول موها و وز شدن آن ها شود مخصوصا اگر سرتان را با آن حوله مالش دهید. یک تی شرت کتانی هم مـی تواند بـه خشک شدن موها کمک کند زیرا هم نرم هست و آب های اضافی را جذب مـی کند. بعد به جای چلاندن موها آن ها را درون داخل یک تیشرت ببندید.

۵- از حالت دهنده های حرارتی کمتر استفاده کنید

از هوا های خشک کننده مو استفاده کنید مثل سشوار.

• اگر از سشوار استفاده مـی کنید آن را درون کمترین مـیزان گرما تنظیم کنید.
• اگر از اتو مو یـا فرکننده ها استفاده مـی کنید زمان تماس مو و دستگاه را که تا حد ممکن کم کنید و آن را بـه ۳  تا ۴ ثانیـه درون هر بار برسانید. قبل از استفاده این دستگاه ها مـی توانید از محصولات بهداشتی و آرایشی محافظ درون برابر حرارت بر روی موهایتان استفاده کنید.

۶- از روش های درمانی شیمایی بر روی موهایتان بپرهیزید

این ها شامل ریلکننده ها، فرکننده ها و رنگ ها مخصوصا زمان کـه حاوی آمونیـاک و پروکساید باشند و سفید کننده ها و روشن کننده های مو. اگر جدیدا موهایتان را رنگ یـا فر یـا بی رنگ کرده اید دوباره این کارها را انجام ندهید چون سبب ضعیف شدن موهایتان مـی شود.

۷- از روغن های شفابخش استفاده کنید

نیـازی بـه صرف هزینـه های گزاف به منظور روغن درمانی نیست. بـه جای آن مقداری روغن زیتون یـا روغن نارگیل را بر روی موهایتان بزنید و آن را با یک تی شرت ببندید و بگذارید یک شب بماند سپس روز بعد آن را با آب ولرم شستشو دهید. این کار را یک بار درون هفته انجام دهید.

۸- موخوره هایتان را منظم کوتاه کنید

اگر چه این باور غلط وجود دارد کـه سبب افزایش سرعت رشد مـی شود، موخوره سبب آسیب بـه رشد و سلامت موهای بلند مـی شود و اگر نادیده گرفته شود کل موها را درگیر خواهد کرد. هر ۸ که تا ۱۲ هفته یکبار موهایتان را کوتاه کنید و از آرایشگرتان بخواهید فقط موخوره ها را کوتاه کند.

۹- اگر موهایتان نازرم هست از مدل موهای سفت و فشرده استفاده نکنید

هر گاه احساس کردید کـه موهایتان درون کشش هست پس این مدل مو سفت و فشرده است. کشش و بافتن سبب آسیب بـه موها مـی شود بـه جای این مدل ها از استایل دم اسبی یـا بافت های شل استفاده کنید.

مواد مغذی به منظور موهای بلند و سالم

۱- بـه مـیزان کافی پروتئین بخورید

مصرف پروتئین به منظور سلامت موها و داشتن موهای بلند ضروری است. درون حالی کـه مقدار پروتئین مورد نیـاز شما بـه فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. مثل اینکه شما چقدر فعالیت ورزشی دارید. مـیزان مصرف پروتئین حتما ۰.۸ گرم بـه ازای هر کیلوگرم از بدن تان باشد. منابع پروتئین عبارتند از:

• غذاهای دریـایی
• گوشت های بدون چربی
• تخم مرغ
• لوبیـا
• مغزها
• شیر
• پنیر و ماست

۲- ویتامـین های بدن تان را چک کنید

کمبود آهن یـا آنمـی سبب از دست سلامت موها مـی شود بعد اطلاع از مـیزان آهن بدن بسیـار مـهم است. ویتامـین B و بیوتن سبب تحریک مو و سلامت پوست سر مـی گردد. کمبود ویتامـین C سبب کاهش رشد موها مـی گردد. اگر ویتامـین های بدن تان کم هست پس از یک قرص مولتی ویتامـین آهن دار استفاده کنید.

• هرگز از مـیزان توصیـه شده بیشتر مصرف نکنید زیرا مـی تواند سبب مسمومـیت درون مقادیر بالا گردد.

۳- مصرف اسیدهای چرب تان را بالا ببرید

اسیدهای غیر اشباع به منظور موهایتان مفید هستند. آنـها سبب مرطوب شدن پوست و مو و کاهش شوره سر مـی گردند. اسید چرب امگا ۶ درون برگ گیـاهان و دانـه ها و مغزها، روغن سبزیجات (همانند ذرت و آفتابگردان و دانـه های سویـا و کتان و کنجد)، دانـه ی جو یـافت مـی شود، اگر چه روغن گردو و روغن بذر کتان و لوبیـای مانگ و ماهی های چرب نیز حاوی امگا ۳ هستند.

۴- سیگار کشیدن را کنار بگذارید

سیگار و دود آن سبب جلوگیری از تحویل مواد مغذی بـه بدن مـی شود و همچنین سبب بسته شدن رگ ها مـی گردد. سیگار سبب تخریب ظاهر و بدبو شدن و کم شدن رشد موها مـی گردد. بعد بهتر هست سیگار را ترک کنید.

۵- یـاد بگیرید کـه استرس تان را کم کنید

وقتی کـه استرس دارید بدن شما مـیزان زیـادی کورتیزول ترشح مـی کند کـه سبب ریزش موهایتان مـی گردد. یـاد بگیرید با ورزش منظم و مدیتیشن و خواب منظم استرس تان را کاهش دهید.

۶- از نوشیدنی هایی کـه ادعا دارند سبب رشد موهایتان مـی شوند استفاده نکنید

مارکت ها پر از محصولاتی هستند کـه ادعا مـی کنند سبب افزایش رشد موها مـی شوند. اگر چه هیچ راه علمـی به منظور سرعت بخشیدن بـه رشد موها وجود ندارد بعد برای صرف هزینـه بر قرص و دارو و نوشیدنی های افزاینده رشد بازنگری کنید.

• حال حتما چه کنید؟ با مراقبت از پوست سر و سلامت آن و مواد مغذی مورد نیـاز و حالت موها کـه در مقاله بـه آن پرداخته شد مـی توانید بر سلامت و رشد موهایتان بیـافزایید.

۷- صبور باشید

حداقل ۳ ماه زمان لازم هست تا تاثیر و فواید این تغییرات درون موهایتان پدیدار شود. مطمئن باشید کـه بهترین انتخاب را به منظور موهایتان انجام داده اید و به زودی نتیجه مورد نظر راب خواهید کرد.

رسانـه دکتر سلامت

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Wed, 25 Jul 2018 07:56:00 +0000

این مقاله بـه شما یـاد مـی دهد چگونـه مقدار مایع منی خود را از طریق رژیم غذایى و مکمل ها و تغییرات شیوه زندگى، تصویر مایع منی سالم در آب بـه آسانى افزایش دهید.

نکات کلیدى:

• به مقدار زیـاد مایعات بنوشید و از گرما دور بمانید.
• از پوشیدن لباس زیر تنگ بپرهیزید و موقع نشستن، پاهایتان را ضربدرى قرار ندهید.
• براى ١ یـا ٢ روز از ارضا شدن بپرهیزید.
• تغییر رژیم غذایى و استفاده از مکمل ها را درون نظر بگیرید.
• تغییر شیوه زندگى را درون نظر بگیرید.

راه آسان و سریع افزایش مایع منى

۱- مایعات بنوشید

مقدار مایع منی که حین ارگاسم آزاد مـی شود، بـه حجم مایعات جذب شده درون بدن بستگى دارد. تصویر مایع منی سالم در آب بـه این دلیل کـه ماده اصلى مایع منی آب است، و مایع منی مایعى هست که راه را براى عبور اسپرم لیز مى کنند. تصویر مایع منی سالم در آب بدن بـه روزانـه ٢-٣ لیتر آب براى داشتن عملکرد مناسب نیـاز دارد. بنابراین نوشیدن مایعات بیشتر حتما به افزایش مایع منی کمک کند.

• اگر از نوشیدن چند لیوان ات الکلى قبل و بعد از کارتان لذت مـی برید، درون حق مایع منی تان ظلم مـی کنید. زیرا الکل آب بدن را خشک مـی کند. بعلاوه الکل تعداد و کیفیت اسپرم ها را کم مـی کند.

۲- اسپرم ها بـه حساسى یک گُل درون طوفان اند

به قدرى حساس اند کـه اگر درون معرض گرماى شدید قرار گیرند، پژمرده مـی شوند. این ممکن هست به سوالى کـه به شدت ذهن تان را درگیر کرده است، پاسخ دهد. چرا ها خارج بدن قرار دارند؟ درون واقع، دلیلش این هست که ها حتما دمایشان را کمتر از ٩٨.۶ فارنـهایت (٣٧ درجه سانتى گراد) کـه کمتر از دماى معمول تنظیمى بدن است، تنظیم کنند.

• این بـه چه معناست؟ اگر از رانندگى درون ماشینى با صندلى هاى گرمایى، نشستن درون سوناى خشک و تَر بـه مدت طولانى و نشستن درون وان آب داغ و جکوزى لذت مـی برید، اینکارها را ترک کنید. ارزش قربانى شدن اسپرم هایتان را ندارند.

۳- از پوشیدن لباس زیر هاى تنگ بپرهیزید

دوباره، دماى ایده آل براى اسپرم و کیسه کمى پایین تر از دماى بقیـه بدن است. پوشیدن لباس زیر تنگ دماى کیسه را زیـاد مـی کند، درون نتیجه مقدار اسپرم را کاهش مـی دهد.

۴- با پاهاى ضربدرى ننشینید

این پوزیشن فلسفى بـه مقدار زیـادى کیسه و اسپرم ها را تحت تاثیر قرار مـی دهد. با فشار کیسه بـه بدن گرم، دماى کیسه را بالاتر از معمول مـی برید. خط قرمز همـینجاست.

۵- براى ١ یـا ٢ روز، از ارگاسم خوددارى کنید

بدن تان بـه طور معمول درون هر ثانیـه بیش از ١۵٠٠ اسپرم تولید مـی کند کـه روزانـه حدود ٢٠٠-١٣٠ سلول اسپرم مـی شود. با این حال شما درون هر ارگاسم بخش زیـادى از اسپرم هاى خود را از دست مـی دهید. سعى کنید کمى صبر کنید که تا مقدار منى تان افزایش یـابد.

• در واقع جایگزینى اسپرم درون بدن فقط همان یکى دو روز طول مـی کشد. بعد از این مدت اسپرم ها فقط پیر مـی شوند.

افزایش مایع منی با رژیم غذایى و مکمل ها

۱- زینک و فولیک اسید را با یکدیگر مصرف کنید

زینک یک ماده معدنى ضرورى هست که درون بسیـارى از عوامل متابولیسم سلولى مفید است. درون تحقیقى نشان داده شده هست که زینک درون ترکیب با فولیک اسید، شمارش اسپرم را درون مردانى کـه مشکلات نابارورى داشته اند که تا ٧۴٪‏ افزایش داده است.

• مـی پرسید چه مقدار زینک و فولیک اسید روزانـه حتما مصرف کنید؟ ١ مـیلى گرم فولیک اسید و ١۵ مـیلى گرم زینک سولفات پیشنـهاد مـی شود.
• به یـاد داشته باشید کـه این دو را همـیشـه با یکدیگر مصرف کنید. مصرف بـه تنـهایى هر کدام روى شمارش اسپرم ها تاثیر قابل توجهى نداشته اند.

۲- عادت سودا نوشیدن تان را ترک کنید

سودا نـه تنـها غنى از فروکتوز مایع ذرت هست بلکه براى اسپرم تان نیز مضر است. شمارش اسپرم مردانى کـه سودا نمـی نوشند، نسبت بـه مردانى کـه روزانـه بیش از یک لیتر سودا مـی نوشند، تقریبا ٣٠٪‏ کمتر است.

۳- آمـینو اسید مشخصى مصرف کنید

آمـینو اسیدها پروتئین مـی سازند. این پروتئین هاى ساختارى بـه افزایش مقدار منى معروفند. دانشمندان معتقدند از آمـینو اسیدها سود مـی برند، زیرا درون سر سلول اسپرم مقدار زیـادى پروتئین یـافت مـی شود. بـه دنبال آمـینو اسید هاى زیر براى افزایش مایع منی تان باشید:

• L-arginine
• L-lysine
• L-Carnitine

4- علف بُز تحریک کننده را امتحان کنید

طبق افسانـه ها، اسم این مکمل از آنجایى ریشـه مـی گیرد کـه یک چوپان بُز چینى، متوجه ى شدن شدید گله اش بعد از خوردن قسمت هاى خاصى از این گیـاه شد. اما این گیـاه عجیب واقعا عمل مـی کند؟ این گیـاه بـه محدود آنزیم هایى کـه راه جریـان خون بـه آلت ى را مسدود مـی کنند، معروف است. صحت کمک این گیـاه بـه اسپرم هایتان همچنان قابل بحث است.

۵- مقدار زیـادى مـیوه و سبزیجات بخورید

بعضى وقت ها، تمام چیزى کـه نیـاز دارید یک رژیم غذایى سالم است. مـیوه ها و سبزیجات، بـه طور مخصوصى آنتى اُکسیدان دارند، کـه به بهبود کیفیت زمان زندگى اسپرم تان کمک مـی کند. درون کنار افزایش مقدار مایع منی، غذاهایى با آنتى اُکسیدان زیـاد بـه سلامت تان کمک مـی کنند و احساس بهترى بـه شما مـی دهند. غذاهاى غنى از آنتى اُکسیدان شامل:

• لوبیـا قرمز
• بلوبرى وحشى، کرن برى و شاتوت
• آب نارگیل
• آلو
• سیب
• کنگر

افزایش مایع منی با تغییر سبک زندگى

۱- تمرین هاى منظم عضله پوبوکوکسى ژئوس انجام دهید

به نام تمرینات کِگل نیز شناخته مـی شوند، تمرین هاى عضله PC (عضله ى پوبوکوکسى ژئوس)، دسته اى از عملکردها را براى هر دو جنس اما بـه طور مخصوص براى مردان انجام مـی دهد. علاوه بر بهبود سلامت پروستات و جلوگیرى از انزال زودرس، براى طولانى تر زمان ارگاسم و افزایش مایع منی کاربرد دارند.

۲- اگر هنوز سیگار را ترک نکرده اید، همـین حالا ترک کنید

اگر بـه دلیل وادار کننده ى دیگرى براى ترک سیگار نیـاز داشتید، این مورد را نیز اضافه کنید. سیگار نـه تنـها تعداد اسپرم ها را کم مـی کند، بلکه احتمالا نقص درون اسپرم ها را افزایش مـی دهد.

• داشتن فرزندانى با مشکلات پزشکى، درون پدرهایى کـه در طول دوره باردارى همسرشان سیگار مـی کشند، بیشتر انتظار مـی رود. بهترین کار ممکن بدون شک، نگهدارى مادر درون فضایى بدون استعمال دخانیـات، طى باردارى و بعد از آن است.
• کشیدن ماریجوانا نیز ممنوع است. کشیدن ماریجوانا بـه کم هورمون مردانـه تستوسترون و تعداد اسپرم ها شناخته شده است.

۳- یـاد بگیرید استرس تان را مدیریت کنید

هر چند زندگی تان استرس زا باشد، سعی کنید شروع کنید بـه این حقیقت برسید کـه استرس اساسا ناسالم است. نتایج نشان مـی دهد کـه هورمون های استرس با توانایی ها به منظور ساخت تستوسترون مقابله مـی کنند کـه به طور گسترده ای مسئول ساخت اسپرم هاست. علاوه بر کاهش مایع منی، استرس باعث عوامل زیر نیز مـی شود:

• جوش زدن و لکه دار شدن صورت
• بیماری های قلبی مانند آنژین و حمله قلبی
• بی خوابی

۴- بـه قدر کافی تمرینات ورزشی انجام دهید

شواهد خوبی وجود دارند کـه پیشنـهاد مـی دهند کـه ورزش منظم درون افزایش مایع منی موثر است. بعد هر ورزش دلخواهی را بـه طور منظم انجام دهید.

۵- داشتن رابطه ایمن را تمرین کنید

رابطه ایمن راه حل پایـانی به منظور افزایش مقدار مایع منی است. بعضی از عفونت های قابل انتقال مانند سوزاک و کلامـیدیـا اگر درمان نشوند، ممکن هست به ناباروری ختم شوند. همـیشـه از کاندوم استفاده کنید. به منظور اطمـینان بیشتر، فقط با یک نفر کـه به او اعتماد دارید رابطه داشته باشید.

رسانـه دکتر سلامت

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 23:12:00 +0000

بوی بد دهان مسئله ای هست که اکثر افراد را درون هنگام بیماری یـا بعد از غذا درگیر مـی کند. چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم این مسئله سبب کاهش اعتماد بـه نفس و ترس از اجتماع خواهد شد.خوشبختانـه تغییر بوی بد دهان کار آسانی هست البته درون صورتی کـه سعی کنید عادات غذایی،تمـیزی دندان و دهان ،مصرف خوشبوکننده های دهان را رعایت کنید. چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم ما درون این مقاله بـه چند مطلب مفید به منظور از بین بردن و درمان بوی بد دهان اشاره کرده ایم.

روش یک:
تمـیز نگه داشتن دهان

۱- دندان و زبانتان را حداقل دوبار درون روز مسواک کنید.

مسواک زدن دندان ها سبب ازبین رفتن باکتری های مضری کـه باعث ایجاد بوی بد دهان مـی گردند مـیشود و پشت زبانتان را فراموش نکنید زیرا مطالعات نشان داده کـه مسواک زدن زبان باعث کاهش بوی بد که تا ۷۰% مـیگردد.

۲- دهانتان را بعد ازخوردن غذا با آب شستشو دهید.

حرکت آب درون دهان سبب حذف تکه های غذا کـه باعث بوی بد دهان شدند مـی گردد.

۳- حداقل یکبار درون روز نخ دندان بکشید.

نخ سبب حذف غذا از محل هایی مـیشود کـه مسواک بـه آن دسترسی ندارد ،این کار سبب حذف پلاک ها و پوشش های باکتریـایی درون اطراف دندان ها مـیشود.نخ دندان از بیماری های لثه و عواملی کـه باعث بوی بد دهان هستند جلوگیری مـیکند.

۴- حداقل یک بار درون روز از دهان شویـه استفاده کنید.

این کار سبب حفاظت دندان ها و کشتن باکتری های عامل بوی بد دهان مـیشود.این محلول را ۳۰ که تا ۶۰ ثانیـه درون دهانتان بچرخانید و دوباره بـه مدت ۳۰ که تا ۶۰ ثانیـه قرقره کنید.قرقره سبب مـیشود کـه محلول بـه پشت گلو و گونـه ها و جاهایی کـه برای مسواخ دندان درون دسترس نیست برود.

• محلول های فلورایدی دهان سبب کشتن باکتری ها مـیشود و از پوسیدگی آن جلوگیری مـیکند.
• قرقره با محلول هیدروژن پراکساید باعث کشتن باکتری های دهان مـیشود.
• از دهان شویـه های حاوی الکل بپرهیزید .آنـها سبب خشک شدن دهانتان مـیشوند کـه بوی بد دهان را تشدید مـیکند.

۵- هر شش ماه یکبار با دندانپزشکتان ملاقات کنید.

دکتر شما ممکن هست تمـیز کننده های عمقی کـه از ایجاد پلاک جلوگیری مـیکنند را انجام دهد،یـا دهانتان را به منظور وجود بیماری های لثه و حفره های دندان چک کنید.او ممکن هست شما را بـه یک دکتر دیگر ارجاع دهد. البته اگر بوی بد دهان مربوط بـه شرایط دارویی ،عفونت سینوسی یـا شش ها،برونشیت،عملکرد نامناسب متابولیسمـی،دیـابت،بیماری های کبد و کلیـه باشد.

روش دو:
برای خوشبو تنفستان بخورید یـا بیـاشامـید.

۱- مقدار زیـادی آب بنوشید.

کمبود آب و مایعات سبب خشکی دهان و ایجاد بوی بد مـیگردد.آب سبب حل وشستن مواد شیمـیایی موجود درون دهان و گلو کـه سبب بوی بد شده اند مـیگردد.

۲- ماست بخورید.

تحقیقات نشان داده کـه خوردن ۶ اونس ماست درون روز سبب کاهش سطح مواد ساطع کننده بو درون بدن مـیشود.به دنبال ماست هایی باشید کـه حاوی باکتری های فعال همانند : چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم استرپتوکوترموفیلوس ،لاکتوباسیلیوس بولگاریوس باشند.

۳– مـیوه و سبزیجات مصرف کنید.

خاصیت پاک کنندگی مـیوه ها و سبزیجات حاوی فیبر بـه سلامت دندان ها،رساندن ویتامـین بـه بدن ،آنتی اکسیدان ها و اسیدهایی کـه سلامت دندان را بهبود مـیبخشند کمک مـیکند.

غذاهای مفید شامل :

• سیب ها . سیب حاوی ویتامـین سی  و مالیک اسید هست که به منظور سلامت لثه ها و سفید شدن دندان ها مفید است.
• هویج . دارای ویتامـین A هست که مـینای دندان را تقویت مـیکند.
• کرفس . جویدن کرفس سبب تولید بزاق درون دهان مـیشود کـه باکتری های عامل بوی بد را نابود مـیکند.
• آناناس . دارای ماده ای بـه نام برومـیلان هستند کـه یک آنزیم مفید به منظور تمـیز دهان است.

۴- چای های سبز و سیـاه گیـاهی بنوشید.

این چای ها سبب از بین بردن باکتری های بوی بد دهان و پلاک ها مـیشوند.

۵- از معده درد دوری کنید.

معده ی ناراحت سبب تولید آروق مـیشود این حرکت باعث ساطع شدن بوی بد مـیشود.از مواد غذایی کـه معده تان را ناراحت مـیکنند بپرهیزید سعی کنید درون این مواقع از آنتی اسید استفاده کنید.اگر شما با لاکتوز مشکل دارید (منظور هضم لاکتوز )از قرص های لاکتاز استفاده کنید.

۶- از غذاهای حاوی سیر و پیـاز و تندی بپرهیزید.

این مواد سبب بوی بد تنفستان خواهند شد.اگر از آنـها استفاده کردید بعد آدامس های بدون شکر بجوید یـا از مسواک و خمـیردندان های تازه کننده نفس استفاده کنید.

۷- مراقب رژیم های کم کربوهیدرات باشید.

رژیم های کم کربوهیدرات سبب ایجاد کتوزیس مـیشود زیرا. درون این مرحله بدن. شروع بـه سوزاندن چربی های اصلی بدن مـیکند شاید این کار سبب کم شدن سایز کمرتان گردد اما با تولید کتوزیس باعث ایجاد بوی بد درون دهان مـیگردد.برای توقف این مشکلات رژیمتان را تغییر دهید یـا به منظور ازبین بردن بو یکی از این راه ها را امتحان کنید:

• مقدار زیـادی آب بنوشید که تا ماده کتونیز شسته شود.
• آدامس های بدون شکر بجوید و نعناع های بدون شکر مک بزنید.
• برگ های نعناع را بجویید.

رسانـه دکتر سلامت خانواده

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 22 Jul 2018 13:00:00 +0000

آیـا زمانی کـه با گازوئیل سروکار داشتید، چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم درون حال آشپزی با پیـاز بوده اید یـا درون حال سفید لباس هایتان بودید دست هایتان بوی ناخوشایندی بـه خود گرفته است؟ خوشبختانـه تعداد زیـادی درمان های خانگی وجود دارد کـه مـی توانید استفاده کنید که تا بوی بد دست را از بین ببرید و دست هایتان را دوباره خوش بو و تمـیز شوند.

در عجله اید؟

به خواندن ادامـه دهید!

انتخاب یک راه سریع به منظور از بین بردن بوی بد دست

۱- دست هایتان را با صابون و آب سرد بشوئید

برای اینکار همـیشـه از آب سرد استفاده کنید، چرا کـه آب گرم مـی تواند منافذ پوست را بپوشاند و اجازه مـی دهد کـه روغن هایی کـه باعث بو مـی شوند و خاک، بیشتر بـه پوست تان نفوذ کند. چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم با صابون کف درست کرده و قبل از اینکه آن ها را با آب سرد بشوئید، دست هایتان را کاملا بـه همدیگر بمالید.

۲- دست هایتان را با دهان شویـه ضد عفونی کننده بـه یکدیگر بمالید

علاوه بر خنثی ترکیبات بوجود آورنده بو، دهان شویـه مـی تواند باکتری های روی دست تان کـه باعث بو مـی شوند را نیز از بین ببرد. دهان شویـه های معطر همچنین بوی نعناع بـه دست هایتان مـی دهد کـه هرگونـه بوی باقی مانده را مـی پوشاند.

۳- با یک فولاد ضد زنگ بوی دست هایتان را از بین ببرید

به سادگی هر شی فولادی ضد زنگی آورده (مانند یک تکه ظرف نقره یـا یک کاسه مخلوط کن) و آن را زیر آب سرد گرفته، دست هایتان را بـه آن بمالید. که تا جایی کـه بو خنثی شود این کار را ادامـه دهید.

• هر شی فولادی ضد زنگ به منظور این روش جواب مـی دهد، از جمله سینک دستشویی آشپزخانـه اگر کـه مدلش فولادی ضد زنگ باشد.
• مـی توانید مـیله های صابونی ضد زنگی کـه مخصوص به منظور از بین بردن بو طراحی شده هست را خریداری کنید.
• این روش به منظور از بین بردن بوی باقی مانده از سیر یـا پیـاز بسیـار مناسب است.

۴- دست هایتان را با سرکه شست و شو دهید که تا بوی بد را از بین ببرید

هنگامـی کـه دست هایتان را با سرکه مـی شویید، لازم نیست آن ها را بـه یکدیگر بمالید. بـه سادگی کمـی سرکه روی آن ها ریخته و بگذارید که تا خشک شوند. اگر مـی خواهید بوی سرکه را کم کنید، بعد از آن مـی توانید دست هایتان را با آب و صابون بشویید.

• سرکه به منظور از بین بردن بوی ناشی از ماهی یـا پیـاز مناسب است.

۵- دست هایتان را با الکل شست و شو یـا ضدعفونی کننده دست بـه یکدیگر بمالید

یک قاشق چایخوری (۴.۹ مـیلی لیتر) روی دست هایتان ریخته و آن ها را بـه یکدیگر بمالید، که تا جایی کـه الکل شست و شو یـا ضد عفونی کننده تبخیر شده و دست هایتان خشک شوند.

• از آنجا کـه الکل مـی تواند بسیـار دست هایتان را خشک کند، بهتر هست که فقط یکبار این روش را امتحان کرده و اگر بو همچنان باقی ماند، بـه سراغ روش دیگری بروید.

درست اسکراب و خمـیرها

۱- درون دست هایتان خمـیر دندان فشار دهید که تا بو را از بین ببرید

مقدار کمـی خمـیر دندان روی دست هایتان ریخته، همان مقدار کـه برای جوش شیرین مناسب است، و آن ها را بـه یکدیگر بمالید. بعد از اینکه به منظور چند دقیقه آنـها را بـه یکدیگر مالیدید، دست هایتان را با آب تمـیز بشویید.

۲- دست هایتان را با نمک مرطوب بـه یکدیگر بمالید که تا اسکراب ایجاد شود

مقدار کمـی نمک درون دست هایتان ریخته و آن ها را بـه یکدیگر بمالید. ممکن هست بخواهید به منظور بهبود چسبندگی، با مقداری آب آن را مرطوب کنید. بعد از اینکه تمام شد، آب نمک را از دست هایتان شسته و آن ها را خشک کنید.

• همچنین مـی توانید قبل از ریختن نمک روی دست هایتان، با پاک کننده ظروف آنـها را کف دار کنید. آنـها را بـه یکدیگر مالیده که تا شروع بـه از بین بردن بو کنید و بعد از اینکه تمام شد، دست هایتان را با آب تمـیز بشویید.

۳- به منظور داشتن دست هایی خوش بو، آن ها را درون پودر قهوه بپوشانید

اگر مشکلی ندارید کـه دست هایتان بوی قهوه بگیرد، از پودر قهوه به منظور از بین بردن هرگونـه بو استفاده کنید. دست هایتان را بـه طور کامل درون پودر قهوه پوشانده و به آرامـی آن ها را درون یک کاسه آب بـه یکدیگر بمالید. بـه عنوان جایگزین، همچنین مـی توانید دانـه های قهوه کامل را درون دست هایتان بـه یکدیگر بمالید که تا جایی کـه بو شروع بـه از بین رفتن کند.

۴- خمـیری با نسبت ۱ بـه ۳ از جوش شیرین و آب درست کنید

یک قسمت جوش شیرین بـه سه قسمت آب را درون کاسه ای با یکدیگر مخلوط کرده که تا خمـیری بـه وجود بیـاید. خمـیر را به منظور حداقل یک دقیقه روی دست هایتان بمالید. بعد از آن با آب تمـیز این خمـیر را از دست هایتان پاک کنید.

خیساندن دست هایتان

۱- یک قسمت هیدروژن پراکسید را با سه قسمت آب مخلوط کنید

با ترکیب هیدروژن پراکسید و آب، ضدعفونی کننده ای درست خواهید کرد کـه برای دست هایتان مناسب است. بـه مدت ۱ که تا ۳ دقیقه دست هایتان را درون این مخلوط خیسانده و قبل از خشک ، آن ها را با آب تمـیز بشویید.

۲- با استفاده از آب لیمو بوی دست تان را خنثی کنید

آب لیمو مـی تواند بـه طور خالص استفاده شود یـا بـه منظور کاهش اثر ناملایمش روی پوست، با مقدار کمـی آب ترکیب شود. آب لیمو شیرازی نیز بـه خوبی جواب مـی دهد. تنـها یک لیمو درون کاسه ای از آب چکیده و دست هایتان را درون آن خیس کنید.

• ترکیب نسبت یک بـه یک از آب لیمو و آب درون یک کاسه، روش موثری به منظور خیساندن دست هایتان است.

۳- یک قاشق غذاخوری (۱۵ مـیلی لیتر) سرکه را به منظور رقیق بـه آب اضافه کنید

کاسه کوچکی را با آب معمولی پر کرده و یک قاشق غذاخوری (۱۵ مـیلی لیتر) سرکه درون آن بریزید. بـه مدت ۲ که تا ۳ دقیقه دست هایتان را درون این مخلوط خیس کنید. بعد از گذشت این مدت زمان، دست هایتان را با آب تمـیز بشویید.

رسانـه دکتر سلامت

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Wed, 11 Jul 2018 16:48:00 +0000

بیماری سلیـاک کـه به آن بیماری اسپروی سلیـاک نیز گفته مـی شود، درمان گیاهی بیماری سلیاک نوعی واکنش ایمنی بـه گلوتن مصرف شده مـی باشد کـه در غلاتی مانند گندم و جو موجود است. درمان گیاهی بیماری سلیاک گلوتن درون مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک منجر بـه ایجاد پاسخ ایمنی درون روده کوچک مـی شود. درمان گیاهی بیماری سلیاک بیماری سلیـاک، انتروپاتی حساس بـه گلوتن نیز نامـیده مـی شود. درون طول زمان این واکنش بـه دیواره روده آسیب مـی زند و مانع از جذب مواد مغذی و ایجاد سوء تغذیـه مـی گردد. آسیب بـه روده اغلب سبب اسهال، خستگی، ضعف، کاهش وزن، نفخ و آنمـی مـی شود و حتی مـی تواند عوارض جدی را بـه دنبال داشته باشد. سلیـاک درون کودکان مـی تواند سوء جذب را بـه همراه داشته باشد و سوء جذب نیز بر رشد آن ها تاثیر خواهد گذاشت. علاوه بر این، سایر علائمـی کـه بزرگسالان تجربه مـی کنند نیز درون کودکان ایجاد خواهد شد. سلیـاک درمانی ندارد اما درون مورد اغلب افراد رژیم غذایی فاقد گلوتن، مـی تواند بـه کنترل علائم بیماری سلیـاک کمک کند و به بهبود روده بیـانجامد.

علائم بیماری سلیـاک

علائم سلیـاک درون کودکان و افراد بالغ متفاوت مـی باشد. شایع ترین علائم بیماری سلیـاک درون بزرگسالان عبارت هست از اسهال، خستگی و کاهش وزن. بزرگسالان ممکن هست نفخ و گاز معده، درد شکم، تهوع، یبوست و استفراغ را تجربه کنند. اما بیش از نیمـی از افراد بزرگسال علائمـی دارند کـه ارتباطی با سیستم گوارشی ندارد. این علائم عبارت هست از:

• آنمـی، کـه معمولا ناشی از فقر آهن است.
• از دست دانسیته استخوان یـا نرم شدن استخوان ها
• راش های پوستی تاول دار همراه با خارش
• زخم های دهانی
• سردرد و خستگی
• آسیب بـه سیستم عصبی از جمله بی حسی و مورمور شدن درون پاها و دست ها، مشکلاتی درون تعادل و اختلال شناختی
• درد مفصل
• کاهش عملکرد طحال
• رفلااسیدی و سوزش معده

علائم سلیـاک درون کودکان زیر دو سال عبارت هست از:

• استفراغ
• اسهال مزمن
• تورم شکم
• عدم رشد مناسب
• اشتهای ضعیف
• اتلاف ماهیچه ای

علائم بیماری سلیـاک درون کودکان بزرگتر عبارت هست از:

• اسهال
• یبوست
• از دست رفتن وزن
• تحریک پذیری
• کوتاهی قد
• تاخیر درون بلوغ
• نشانـه های عصبی مانند اختلال بیش فعالی/کمبود توجه، ناتوانی درون یـادگیری، سردرد، فقدان هماهنگی ماهیچه ها و تشنج.

Dermatitis herpetiformis:

Dermatitis herpetiformis یک بیماری پوستی همراه با تاول و خارش مـی باشد که، ناشی از عدم تحمل گلوتن درون روده ها مـی باشد. این راش ها معمولا روی آرنج، زانو، و سر ایجاد مـی شود. این بیماری اغلب با تغییراتی درون دیواره روده کوچک همراه هست اما ممکن هست علائم گوارشی قابل توجهی ایجاد نکند. پزشکان این بیماری را با رژیم غذایی فاقد گلوتن و یـا دارو و یـا ترکیبی از هر دو، درمان مـی کنند.

چه زمان حتما به پزشک مراجعه کرد؟

اگر بـه اسهال یـا ناراحتی های گوارشی دچارید کـه بیش از دو هفته بـه طول مـی انجامد با پزشک م کنید. اگر فرزند شما رنگ پریده است، مدفوع حجیم و بدبو دارد و یـا درون رشد ناتوان هست با پزشک م کنید. قبل استفاده از رژیم غذایی فاقد گلوتن با پزشک م کنید. اگر شما مقدار مصرف گلوتن را قبل از تست بیماری سلیـاک کاهش دهید درون آن صورت ممکن هست نتایج تست تغییر یـابد.

• بیماری سلیـاک مـی تواند درون خانواده موروثی باشد. اگر فردی درون خانواده بـه این بیماری مبتلا باشد پزشک مـی تواند شما را نیز بـه لحاظ وجود این بیماری تست کند. هم چنین اگر بـه بیماری سلیـاک مبتلا هستید مـی توانید از پزشک بخواهید که تا سایر اعضای خانواده را بـه لحاظ وجود این بیماری بررسی کند.

علت بیماری سلیـاک

بیماری سلیـاک درون اثر تعامل بین ژن ها، مصرف غذاهای حاوی گلوتن و سایر فاکتورهای محیطی ایجاد مـی شود، اما علت دقیق آن مشخص نیست. تغذیـه نوزاد، عفونت های گوارشی و باکتری های معده، مـی تواند درون ایجاد این بیماری نقش داشته باشد.

• برخی اوقات ممکن هست بیماری سلیـاک به منظور اولین بار بعد از جراحی، بارداری، زایمان، عفونت ویروسی یـا استرس عاطفی شدید فعال شود. زمانی کـه سیستم ایمنی کودک واکنش شدیدی بـه گلوتن موجود درون غذا نشان مـی دهد این واکنش بـه پرزهای موجود درون روده کوچک آسیب مـی رساند. این پرزها درون جذب ویتامـین ها، ترکیبات معدنی و سایر مواد مغذی موجود درون غذا نقش دارند. اگر پرزها آسیب ببینند شما نمـی توانید بـه مقدار کافی مواد مغذی جذب کنید و در این حالت اهمـیتی ندارد کـه چقدر غذا مـی خورید.
• برخی تغییرات ژنتیکی بـه نظر مـی رسد ریسک ابتلا بـه بیماری سلیـاک را افزایش مـی دهد، اما داشتن این تغییرات ژنی بدان معنی نیست کـه شما درون خطر ابتلا بـه بیماری سلیـاک قرار دارید و این نشان مـی دهد فاکتورهای دیگری نیز درون ایجاد این بیماری دخالت دارند.

فاکتور های خطر بیماری سلیـاک:

همـه افراد ممکن هست به بیماری سلیـاک دچار شوند. اما بیماری درون برخی افراد شایع تر است:

• سابقه خانوادگی درون ابتلا بـه بیماری سلیـاک یـا درماتیتیس هرپیتفرم
• ابتلا بـه دیـابت نوع یک
• بیماری خود ایمنی تیروئید
• کولیت مـیکروسکوپیک
• بیماری آدیسون
• روماتوئید آرتریت

عوارض بیماری سلیـاک:

بیماری سلیـاک درون صورت عدم درمان مـی تواند عوارضی را بـه همراه داشته باشد. عوارض بیماری سلیـاک عبارت هست از:

بیماری سلیـاک درون کودکان مـی تواند بـه ناتوانی درون رشد، کاهش وزن، تحریک پذیری، مشکلات دندانی، آنمـی، آرتریت و صرع بیـانجامد.

• حدود ۳۰ درصد مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک ممکن هست نتوانند پاسخ خوبی بـه رژیم غذایی فاقد گلوتن بدهند. این شرایط اغلب بدان دلیل هست که رژیم غذایی بـه گلوتن آلوده مـی باشد. بنابراین م با متخصص تغذیـه درون این مورد بسیـار اهمـیت دارد.
• مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک مقاوم بـه رژیم غذایی فاقد گلوتن ممکن هست به مشکلات دیگری به منظور مثال رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک، کولیت مـیکروسکوپیک، عملکرد ضعیف پانکراس، ابتلا بـه سندرم روده تحریک پذیر، عدم تحمل دی ساکاریدها دچار باشند و یـا این کـه ممکن هست به بیماری سلیـاک مقاوم مبتلا باشند.

بیماری سلیـاک مقاوم:

در موارد نادر، آسیب روده ناشی از بیماری ادامـه پیدا مـی کند و به سوء جذب قابل ملاحظه ای منتج مـی شود و این شرایط حتی با وجود دنبال رژیم غذایی سرسخت فاقد گلوتن، هم چنان ادامـه دارد. بـه این شرایط بیماری سلیـاک مقاوم اطلاق مـی شود.

• اگر با وجود رعایت رژیم غذایی فاقد گلوتن بـه مدت شش ماه که تا یک سال علائم هم چنان ادامـه داشت، درون آن صورت حتما تست های بیشتری انجام دهید. به منظور کاهش التهاب روده پزشک درمان با استروئید را بـه عنوان داروی سلیـاک توصیـه مـی کند و یـا از دارویی استفاده مـی کند کـه سیستم ایمنی را سرکوب مـی کند. همـه مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک حتما به لحاظ پاسخ بـه درمان مانیتور شوند و تحت کنترل باشند.

تشخیص بیماری سلیـاک

محققین برآورد کرده اند کـه تنـها ۲۰ درصد مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک تشخیص بیماری را دریـافت مـی کنند. به منظور تشخیص سلیـاک پزشک انجام تست هایی را توصیـه مـی کند:

• آزمایش سرولوژی به منظور بررسی برخی آنتی بادی ها درون خون: افزایش مـیزان برخی پروتئین های آنتی بادی نشان دهنده واکنش ایمنی بـه گلوتن مـی باشد.
• تست ژنتیکی به منظور آنتی ژن های لکوسیت انسانی نیز مـی تواند به منظور کنار گذاشتن احتمال بیماری سلیـاک استفاده شود.
• اگر نتایج این تست ها بیماری سلیـاک را نشان دهد، پزشک مـی تواند اندوسکوپی انجام دهد که تا روده کوچک بررسی شود و حتی بخشی از بافت روده کوچک به منظور آنالیز پرزها نمونـه برداری مـی شود.
• مـهم هست که قبل استفاده از رژیم غذایی فاقد گلوتن تست بیماری سلیـاک انجام شود. حذف گلوتن از غذا سبب مـی شود که تا نتایج تست تغییر کرده و نرمال بـه نظر آید.

آمادگی به منظور ملاقات با پزشک:

شما ممکن هست برای درمان سلیـاک بـه متخصص بیماری های گوارشی ارجاع داده شوید. اطلاعات زیر شما را به منظور ملاقات با پزشک آماده مـی کند:

درمان بیماری سلیـاک

آیـا بیماری سلیـاک قابل درمان است؟ رژیم غذایی فاقد گلوتن به منظور تمام عمر تنـها راه کنترل و نـه درمان بیماری مـی باشد. بـه عبارتی عمدتا رفع بیماری سلیـاک با دوری از گلوتن بـه دست مـی آید. علاوه بر گندم سایر غذاهای حاوی گلوتن عبارت هست از:

• جو
• بلغور
• مالت
• چاودار
• سمولینا
• تریتیکاله
• دروم

وقتی گلوتن از برنامـه غذایی حذف شود، التهاب درون روده کوچک، ظرف چند هفته کاهش مـی یـابد و شما ظرف چند روز احساس بهتری خواهید داشت. بهبود و رشد مجدد پرزها ممکن هست چند ماه که تا چند سال زمان ببرد. فرایند بهبود روده کوچک درون کودکان سریع تر از افراد بالغ مـی باشد.

• اگر بـه طور تصادفی محصول حاول گلوتن را استفاده کنید درون آن صورت ممکن هست درد شکم و اسهال را تجربه کنید. برخی افراد بعد از خوردن گلوتن علائمـی ندارند اما این بدان معنا نیست کـه گلوتن به منظور آن ها آسیبی درون پی ندارد. حتی وجود مقدار اندکی گلوتن درون برنامـه غذایی مـی توان آسیب زننده باشد، خواه علائمـی ایجاد شود، خواه بدون ایجاد علائم باشد.

گلوتن ممکن هست در برخی غذاها، داروها و محصولات غیر غذایی نیز وجود داشته باشد:

• نشاسته های غنی شده، محافظت کننده و تثبیت کننده های غذایی
• برخی داروهای نسخه ای و غیر نسخه ای
• مکمل های مـینرال و ویتامـین ها
• مکمل های غذایی و گیـاهی
• رژها
• خمـیردندان و شوینده های دهان
• چسب پاکت و تمبر
• مکمل های مـینرال و ویتامـین ها

اگر کمبود مواد مغذی درون مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک شدید باشد، درون آن صورت ممکن هست مصرف برخی مکمل ها و ویتامـین ها توصیـه شود. شما ممکن هست به این ترکیبات نیـاز داشته باشید:

ویتامـین ها و مکمل ها معمولا بـه شکل قرص استفاده مـی شود. اگر شما درون جذب ویتامـین های خوراکی دچار مشکل شوید آن را بـه صورت تزریقی دریـافت خواهید کرد. حتما اطمـینان حاصل کنید ویتامـین ها و مکمل های مصرفی فاقد گلوتن باشند.

نکات مـهم:

برچسب روی مواد غذایی را بخوانید. برچسب روی غذاهای بسته بندی شده را بخوانید که تا از عدم وجود گلوتن اطمـینان یـابید. پاستاها، غلات و نان، کیک ها و کوکی ها ممکن هست حاوی گلوتن باشند. درون غذاهای زیر احتمال وجود گلوتن ممکن است:

• آب نبات
• گوشت های فرآوری شده
• سس ها و از جمله سویـا سس
• سوپ ها
• برخی غلات مانند جوی دو سر ممکن هست با گندم ترکیب شده باشد. جوی دو سر خالص به منظور اغلب مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک مناسب است.

بسیـاری از غذاها وجود دارند کـه اثری از گلوتن درون آن ها نمـی باشد. از جمله این غذاها عبارت هست از:

• گوشت قرمز، ماهی و مرغ تازه
• مـیوه ها
• اغلب محصولات لبنی
• سیب زمـینی
• سبزیجات

پایبندی کامل بـه رژیم بیماری سلیـاک (رژیم غذایی فاقد گلوتن) دشوار مـی باشد. درون ادامـه نکاتی آمده هست که شما را درون این مورد یـاری خواهد کرد:

• آموزش: درمان گیاهی بیماری سلیاک خانواده و دوستان مبتلایـان بـه بیماری سلیـاک حتما آموزش دیده و توجیـه شوند که تا شما را همراهی کنند.
• از توصیـه های پزشک پیروی کنید: اگر تشخیص سلیـاک درون مورد شما داده شده هست لازم هست از غذاهای فاقد گلوتن استفاده کنید.
• مـی توانید با سایر افراد مبتلا بـه بیماری سلیـاک درون ارتباط باشید که تا تجربه ها و مشکلات خود را بـه اشتراک بگذارید.

رسانـه دکتر سلامت

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 26 Jul 2018 08:23:00 +0000

در تحقیقی درون طول سال های ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ بـه اندازه ۱۰۰ آموزش امنیت کودکان ترتیب داده شد. برای محافظت از چشم چه کار هایی باید انجام بدهیم درون این تحقیق از ۳۰۰۰ کودک مصاحبه ای بـه عمل آمد و در این مصاحبه از آن ها پرسیده شد کـه یک جنایتکار چگونـه بـه نظر مـی رسد و واکنش آن ها نسبت بـه خطر چه خواهد بود.

و اما نتیجه آمار♨️
از مـیان ۱۰ کودک (۷ الی ۹ ساله) ۹ نفر شماره موبایل والدینشان را نمـی دانستند. برای محافظت از چشم چه کار هایی باید انجام بدهیم اکنون تصور کنید اگر ندانید کودکتان کجاست و او حتی شماره شما را نداشته باشد چه اتفاقی خواهد افتاد.

از مـیان ۲۰ کودک ۱۹ نفر ممکن هست به کهنسالان درون بردن وسایلشان بـه نزدیک ماشین یـا منزلشان کمک کنند. تقریبا تمام آن ها انسان های ۴۰ ساله را بـه عنوان قشر کهنسال مـی دانند کـه نیـاز بـه کمک و حمایت دارند.

تقریبا نیمـی از بچه های ۱۰ که تا ۱۴ ساله مطمئن هستند کـه مـی توانند یک جنایتکار را از روی ظاهرش تشخیص دهند. (آن ها لباس سیـاه مـی پوشند، برای محافظت از چشم چه کار هایی باید انجام بدهیم چهره عبوس و چشم های خیره دارند، لبخند حیله گرانـه دارند و اغلب بـه کودکان شیرینی تعارف مـی کنند، جنایتکاران انسان های کثیف و نامرتب شبیـه ولگردها هستند.)

تقریبا نیمـی از بچه ها درون مواجهه با خطر فرار مـی کنند درون حالی کـه مـی توانند خود را مخفی کنند.

تمام کودکان تصور مـی کنند کـه مـی توانند بـه جوانانی کـه مـی شناسند (همسایـه یـا دوست والدین) اعتماد مـی کنند.

از مـیان ۲۰ کودک ۱۹ نفر بهی کـه نامش را بداند اعتماد مـی کنند و با او همـه جا مـی روند. حتی به منظور فریـاد زدن و درخواست کمک نیز بـه خود تردید راه مـی دهند.

حواستان باشد: برای محافظت از چشم چه کار هایی باید انجام بدهیم جنایتکار واقعی ظاهر مشکوکی ندارد حتی سعی مـی کند ظاهری معمولی داشته باشد که تا نظری بـه سمتش جلب نشود. یک مرد مودب و خوش لباس و یـا یک زن زیبا هم ممکن هست جنایتکار باشد.

وظیفه ما این هست که بـه کودکمان بیـاموزیم هیچوقت با جوانان و بزرگترها جایی نروند و یـا با آن ها کاری انجام دهند. حتما به او یـاد بدهیم کـه در مقابل خطرات چه کارهایی انجام دهند. و از همـه مـهمتر از او بخواهید کارهایی کـه دور از چشم شما انجام داده چه چیزهایی بوده است.

❇️محافظت کودک❇️

قانون های طلایی امنیت کودک♨️

کودک را درون جهت مثبت راهنمایی کنید نـه درون جهت منفی و به او اعتماد بـه نفس دهید. بـه جای این کـه به کودک بگویید چه کارهایی را انجام ندهد بـه او بگویید چه کارهایی را انجام دهد. بـه عنوان مثال: بـه جای این کـه به او یـاد بدهید "هیچوقت از غریبه ها چیزی نگیر” بگویید "قول بده هر وقتی بـه تو هدیـه یـا اسباب بازی داد و یـا از تو خواست با او بـه جایی بروی بـه من حتما بگویی”. به منظور کوچکترین چیزها او را تحسین کنید ” اطمـینان دارم کـه مـی توانی این کار را انجام دهی” هیچوقت این جملات را بـه کار نبرید: تو نتوانستی یـا تو مرا فریب دادی.

به جای ترساندن و دستور بـه کودک با او یک بازی اختراع کنید. یک مثال از یک موقعیت به منظور کودک بزنید و به او یـاد بدهید کـه چه کارهایی را درون آن موقعیت انجام دهد.

چگونـه بـه تلفن جواب دهیم.

اگر زنگ درون زده شد چه کنیم.

چگونـه "نـه” بگوییم.

به او امن ترین مکان و راه درون مسیر مدرسه را یـاد بدهید.

به او نشان دهید چگونـه هنگامـی کـه یک غریبه قصد داشت با او همراهی کند پا بـه فرار بگذارند.

از کودک بپرسید چه انسان هایی مشکوک و چه انسان هایی قابل اعتماد بـه نظر مـی رسند.

تمام موارد بالا را به منظور او توضیح دهید و دوباره از او بخواهید کـه برایتان تکرار کند.

همـیشـه و در هر فرصتی با او درباره امنیت صحبت کنید. وقتی وارد آ مـی شوید از امنیت بگویید، وقتی از کنار ساختمانی رد مـی شوید از امنیت بگویید، وقتی از گاراژ رد مـی شوید از امنیت بگویید.

همـیشـه مثال بیـاورید. قبل از باز درون از چشمـی درون بیرون را نگاه کنید. وقتی بیرون مـی روید درون را قفل کنید حتی اگر به منظور چند دقیقه باشد.

به او آدرس کامل خانـه و شماره تلفن خانـه را یـاد بدهید. همچنین بـه او یـاد بدهید کـه مراقب ماشین ها باشد و پلاک و مدل ماشین ها را بـه خاطر بسپارد. حتما به او اسم نزدیک ترین سوپرمارکت و فروشگاه های خانـه را یـاد بدهید. این آموزش ها و نکته ها نـه تنـها دقت و توجه کودک را بیشتر مـی کند بلکه بـه او یـاد مـی دهد دنیـای اطراف را بـه دقت ارزیـابی کند.

از مـیان دوستان و آشنایـان آن هایی کـه قابل اعتماد هستند را بـه کودک یـادآور شوید. بـه او بگویید کـه غریبه ها نباید بـه او دست بزنند. بـه عنوان مثال بگویید: هر فردی محدوده شخصی خود را دارد و تنـها خانواده و خویشان مـی توانند بـه آن محدوده وارد شوند. نزدیک ترین افراد بـه شما خانواده شماست.

از موضوعات سخت اجتناب نکنید. بیشتر والدین دوست ندارند با کودک درباره آدم دزدی، کلاه برداری و سوء استفاده صحبت کنند و این کاملا اشتباه است. با صحبت درباره این مسائل بـه او یـاد مـی دهیم کـه بیشتر بـه ما اعتماد کنند.

به کودک استقلال را بیـاموزید. بـه او اجازه دهید کـه از وسایل نقلیـه عمومـی استفاده کند و یـا این کـه تنـها بیرون باشند. مـی دانم بسیـار سخت کـه کودک را تنـها بـه دنیـای بیرون بفرستید زیرا اتفاقات زیـادی ممکن هست رخ دهد. اما با آموختن استقلال بـه کودک مسئولیت پذیری و اعتماد بـه نفس را یـاد مـی دهیم.

درباره نقاط ضعف خود بگویید. با فرزندتان دوست باشید و به یـاد داشته باشید کـه دوستان واقعی درباره هر چیزی حرف مـی زنند. از اینکه نقاط ضعف و اشتباهاتتان را بـه کودک بگویید ترس نداشته باشید. درون واقع ممکن هست کودکتان این ها را بداند اما صحبت درون مورد آن رابطه شما را محکم تر مـی کند.

به توافق ها احترام بگذارید. وقتی کودک از پیش اطلاع داده باشد کـه دیر مـی آید نباید بخاطر دیر ش او را سرزنش کنید. بهتر هست قانون تعیین کنید: اگر از قبل اجازه بگیری مـی توانی آن کار را انجام دهی اما اگر مرا فریب دهی مجازات خواهی شد. و به او توضیح دهید کـه احترام بـه توافق ها به منظور هر دوی شما بهتر است.

پدر و مادر عزیز درست هست که ما نمـی توانیم کودکمان را از همـه چیز محافظت کنیم اما مـی توانیم ابزاری را بـه او بدهیم که تا بتواند خودش از خودش محافظت کند.

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Mon, 23 Jul 2018 12:02:00 +0000